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4.पानी (Water)
रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे शरीर डीहाइड्रेट भी नहीं होगा और डायजेशन भी ठीक रहेगा। पानी में मौजूद मिनरल्स बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं।


5.मसाज (Massage)
गर्भवती महिला की कलाई पर तीन अंगुलियों की मदद से हल्के दवाब के साथ मसाज करें। इससे भी मॉर्निंग सिकनेस और उल्टी की परेशानी दूर हो सकती है।


6.प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार में शामिल करें एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider Vinegar)
एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) जिसे सेब का सिरका भी कहते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-बी 1, बी 2, बी 3, विटामिन-सी, फॉलिक एसिड और आयरन इसकी गुणवत्ता को कई तरह से बढ़ाता है। एप्पल साइडर विनेगर सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होने के साथ ही वजन कम करने के लिए भी काफी उपयोगी है। एप्पल विनेगर को हमेशा पानी में मिक्स कर के पिएं। इससे उल्टी की परेशानी ठीक हो सकती है। एप्पल साइडर विनेगर डायजेशन को भी ठीक रखने में मदद करता है। यह किसी भी किराना या मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाता है।

7.प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार में सौंफ (Fennel) आ सकती है बहुत काम
सौंफ में फाइबर, पोटैशियम, मैग्नेशियम और कैल्शियम की मौजूदगी प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार में काम आने के साथ-साथ दिल को भी स्वस्थ रखती है। एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ मिलाकर इसे 10 मिनट तक गर्म करें। फिर इसमें शहद (Honey) मिलाकर पीने से उल्टी से राहत मिलती है। हर घर में सौंफ आसानी से मिल जाती है और इसका उपयोग भी आसान है। प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार में ये उपचार सबसे सरल है।
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8.प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार में ब्रोकली (Broccoli) को न भूलें
ब्रोकली में फॉलिक एसिड की प्रचुर मात्रा प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार के लिए अच्छा विकल्प माना जाता है। ब्रोकली के सूप में अदरक, पुदीना, और एक चुटकी लाल मिर्च मिलाकर पीने से उल्टी का उपचार किया जा सकता है।

उल्टी होना गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है। प्रेग्नेंसी में उल्टी आना सामान्य है और इससे घबराने की जरूरत भी नहीं है। इस दौरान गर्भवती महिला के शरीर के अंदर और बाहर दोनों में ही हॉर्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं। महिला को जी मिचलाना और उल्टी होने के साथ ही ऐसी बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी में उल्टी के उपचार भी आसानी से किए जा सकते हैं लेकिन, अगर परेशानी ज्यादा हो या बढ़ती जा रही हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना बेहतर होगा।