हैलो स्वास्थ्य की टीम ने पुणे की निवासी नीता गोस्वामी से जानना चाहा की वह प्रेग्नेंसी में चाय या कॉफी का सेवन कर रहीं हैं या नहीं तो नीता कहती हैं “मैं वर्किंग हूं और मुझे ग्रीन टी, रेड टी या कॉफी तीनों ही बेहद पसंद है। लेकिन, जब मेरी प्रेग्नेंसी शुरू हुई तो मैंने इनका सेवन कम कर दिया, क्योंकि कुछ कॉम्प्लिकेशन की वजह से मुझे मेरी डायट डायटीशियन के बताये अनुसार फॉलो करना पड़ता है, जो मेरे लिए हेल्दी प्रेग्नेंसी मेंटेन रखने के लिए बेहद जरूरी है। पहले मैं चार से पांच कप चाय या कॉफी अपने वर्किंग ऑवर में पी लेती थी लेकिन, पिछले छे महीने से मैं एक दिन में सिर्फ दो कप चाय, कॉफी या ग्रीन टी का सेवन करती हूं।”
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प्रेग्नेंसी में चाय या कॉफी का सेवन कैसे करना चाहिए?
गर्भावस्था में चाय या कॉफी का सेवन संतुलित करना चाहिए। सबसे पहले प्रेग्नेंसी में चाय का सेवन कैसे करना चाहिए यह समझते हैं।
गर्भवती महिलाओं को यह समझना बेहद जरूरी है की चाय दो अलग-अलग तरह की होती है। गर्भावस्था के दौरान चाय पीना लाभकारी हो सकता है अगर इसका सेवन संतुलित किया जाए। दरअसल चाय में मौजूद पॉलीफीनॉल्स दिल को स्वस्थ रखने का काम करता है। इसके साथ ही चाय में एंटी-ऑक्सिडेंट की प्रचूर मात्रा गर्भवती महिला की इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाये रखने में मददगार होता है। रिसर्च के अनुसार इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होने के साथ-साथ कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है। हालांकि प्रेग्नेंसी में चाय के सेवन से पहले कुछ बातों समझना बेहद जरूरी होता है। सबसे पहला तो बाजार में दो अलग-अलग तरह की चाय मिलती है, जिनमें शामिल है हर्बल वाली चाय और बिना हर्बल वाली चाय। लेकिन, गर्भवती महिलाओं को नॉन हर्बल टी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि नॉन हर्बल टी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी में चाय या कॉफी का सेवन करने पर विचार कर रहीं हैं, तो हर्बल टी का सेवन करें। इसके सेवन से प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली चिंता या तनाव को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
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प्रेग्नेंसी में चाय का सेवन करने से पहले यह जरूर समझें की एक कप चाय में कैफीन की मात्रा कितनी होती है?
एक कप चाय में कैफीन की मात्रा तकरीबन 40 से 50 मिलीग्राम होती है। ऐसे में एक दिन में दो या तीन कप से ज्यादा चाय का सेवन न करें। अत्यधिक कैफीन की मात्रा शारीरिक परेशानी पैदा कर सकती है। इसलिए प्रेग्नेंसी में चाय का सेवन संतुलित करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में कॉफी का सेवन कैसे करना चाहिए?
जिस तरह से चाय में कैफीन की मौजूदगी होती है ठीक वैसे ही कॉफी में भी कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। कैफीन के ज्यादा सेवन से गर्भ में पल रहे शिशु का वजन कम हो सकता है। इसलिए कॉफी का सेवन भी कम से कम करना समझदारी होगा। इसलिए प्रेग्नेंसी में कॉफी का सेवन दो कप से ज्यादा करना ठीक नहीं होता है।
