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नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के अनुसार रोना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ऐसा हमसभी अपने निजी जिंदगी में भी महसूस करते हैं। क्योंकि रोने के बाद मन हल्का हो जाता है लेकिन, क्या आप जानते हैं प्रेग्नेंसी में रोना नुकसानदायक हो सकता है? गर्भावस्था में रोना गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी खतरनाक हो सकता है? वैसे देखा जाए तो रोना किसी को भी आ सकता है लेकिन, प्रेग्नेंसी में रोना वो भी बार-बार तो गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचना होगा।
अगर किसी महिला का स्वभाव पहले से ही इमोशनल है या वो बहुत जल्द किसी भी बात पर भावुक हो जाती हैं, तो ऐसी स्थिति में महिला रो भी सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान सामान्य दिनों की तुलना में ज्यादा इमोशनल होना नॉर्मल है। हालांकि प्रेग्नेंसी में रोना जरूरत से ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है।
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गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाएं अपने आपको अकेला समझने लगती हैं। अकेलेपन का ख्याल कई नकारात्मक विचारों को पैदा कर सकता हैऔर प्रेग्नेंसी के दौरान तो गर्भवती महिला को कभी भी किसी की भी आवश्यकता पड़ सकती है। इस तरह के ख्याल गर्भवती महिला को बार-बार रोने पर मजबूर कर देते हैं। इसके साथ ही प्रेग्नेंसी में रोने के कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों में शामिल है:
गर्भधारण की प्लानिंग करने के बाद भी गर्भावस्था के दौरान तनाव या टेंशन में आना आम परेशानी हो सकती है। क्योंकि प्रेग्नेंसी के नौ महीने तक शरीर में कई अलग-अलग तरह के बदलाव आने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी इसका बदलाव देखा जा सकता है। प्रेग्नेंट लेडी पारिवारिक स्थिति, जॉब से संबंधित परेशानी या कोई अन्य परेशानी होने पर गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान रोने लगती हैं।
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ जिस तरह से कई शारीरिक बदलाव देखे जाते हैं। इन्हीं बदलाव में से एक है हॉर्मोनल बदलाव। प्रेग्नेंसी के दौरान एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्ट्रोन और ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (HCG) हॉर्मोन लेवल बढ़ते हैं। हॉर्मोन्स में हो रहे बदलाव की वजह से भी प्रायः गर्भवती महिला बार-बार रोने लगती हैं।
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मां बनने वाली महिला प्रेग्नेंसी के दौरान कई बातों को लेकर परेशान रहती हैं। उन्हें विशेषकर जन्म लेने वाला शिशु कैसा होगा? सिजेरियन डिलिवरी न करनी पड़े! मुझे कुछ होगा तो नहीं! लेबर पेन के दौरान कितनी परेशानी होगी? ऐसे ही कई अलग-अलग तरह के विचार आने लगते हैं। ऐसी स्थिति या मन में उठ रहे कई तरह के सवाल गर्भावस्था में रोने का कारण बनने लगते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान अलग-अलग समय पर किये जाने वाले अल्ट्रासाउंड में बच्चे को गर्भ में बढ़ते हुए देखना, उसकी धड़कने सुनना गर्भवती महिला को भावुक करने वाला पल होता है। ये पल बनने वाली मां के आंखों में आंसू ला देता है। हालांकि इससे कोई परेशानी तो नहीं होती है।
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महिलाएं कपड़ों और अपने लुक्स को लेकर हमेशा ही सचेत रहती हैं और इस दौरान ऐसे भी वजन बढ़ने की वजह से कपड़ों को लेकर परेशानी होने की वजह से भी प्रेग्नेंसी में रोना आना सामान्य हो जाता है। हालांकि इस बारे में जब हैलो स्वास्थ्य की टीम मुंबई की रहने वाली माधवी कुलकर्णी से बात की तो नेहा कहतीं है कि “जब मैं प्रेग्नेंट थी तो शुरुआती समय में मुझे थोड़ी परेशानी होती थी कपड़ों को लेकर लेकिन, मेरी मम्मी ने मुझे बताया की ऐसे वक्त में आरामदायक और ढीले कपड़े पहनने चाहिए। हालांकि जब जिस तरह से आसानी से मैटरनिटी कपड़े मिलते हैं आज से 10-15 साल पहले मैटरनिटी ऑउटफिट का ट्रेंड नहीं था।”
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शरीर में हो रहे फिजिकल चेंज और इमोशनल बदलाव की वजह से गर्भवस्था में रोना आना सामान्य है लेकिन, ज्यादातर वक्त रोना गर्भवती महिला को मेंटली तौर से और ज्यादा परेशानी में डाल सकता है। कुछ महिलाएं तो रोने की वजह से प्रेग्नेंसी में डिप्रेशन की शिकार भी हो जाती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार पूरे विश्व में 10 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं और 13 प्रतिशत महिलाएं शिशु को जन्म के बाद महिलाएं मेंटल डिसऑर्डर की समस्या से पीड़ित हो जाती हैं। इन्हीं आंकड़ों में अगर डेवलपिंग कंट्रीज की बात करें तो 15 से 16 प्रतिशत गर्भवती महिला और 19 से 20 प्रतिशत महिला शिशु को जन्म के बाद मेंटल डिसऑर्डर के अंतर्गत आने वाली सबसे पहली परेशानी डिप्रेशन की शिकार हो जाती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार डिप्रेशन की वजह से कुछ महिलाएं अपने नवजात का भी देखभाल करने में असमर्थ हो जाती हैं।
अगर किसी महिला को प्रेग्नेंसी में ज्यादा रोना आता है, तो उन्हें निम्नलिखित परेशानी हो सकती है। इन परेशानियों में शामिल है:-
अगर प्रेग्नेंसी में रोना या ऊपर बताई गई स्थिति एक या दो हफ्ते तक रहना कोई खास परेशानी का कारण नहीं है लेकिन, अगर यही परेशानी लगातार बनी रहे तो समस्या बढ़ सकती है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान कभी-कभार रोना गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है लेकिन, गर्भावस्था के दौरान अधिक ज्यादा रोना या डिप्रेस्ड रहना जन्म लेने वाले शिशु की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
रिसर्च के अनुसार प्रेग्नेंसी में रोना, एंग्जाइटी या डिप्रेशन की वजह से समय से पहले शिशु के जन्म का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए होता है। क्योंकि गर्भावस्था में रोना, एंग्जाइटी या डिप्रेशन की वजह से गर्भवती महिला अपना ठीक तरह से ध्यान रखने में सक्षम नहीं रह सकती हैं। अब ऐसी स्थिति होने पर गर्भवती महिला फिजकल तौर एक्टीव नहीं रह पाती हैं, पौष्टिक आहार का सेवन नहीं कर पाती हैं और अपने आपको खुश भी नहीं रख पाती हैं। इन सबका का असर उनकी सेहत के साथ-साथ जन्म लेने वाले नवजात पर भी पड़ना तय होता है।
प्रेग्नेंसी में रोना या डिप्रेस्ड रहने से जुड़ी जानकारी के लिए जब हमने पुणे की रहने वाली 33 वर्षीय प्रियम शेखर से जानना चाहा तो प्रियम कहती हैं की ” मैं खुद ढ़ाई साल की एक बच्ची की मां हूं और मां बनने वाली हर महिला यह समझती हैं की उन्हें फिट रहना प्रेग्नेंसी में या शिशु के जन्म के बाद भी बेहद जरूरी है। क्योंकि मां फिट तो बच्चा भी फिट रहेगा। लेकिन, कई बार न चाहते हुए भी गर्भवती महिला इस दौरान परेशान हो जाती हैं अब चाहे वह उनकी पारिवारिक स्थिति हो, फाइनेंशियल स्थिति हो या कोई अन्य कारण। अब ऐसे में गर्भवती महिला की परेशानी तो बढ़ ही जाती है।”
कुछ रिपोर्ट्स के अनुसार अगर प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिला डिप्रेशन का शिकार किसी भी वजह से हो जाती है और अगर उसे वक्त रहते न संभाला गया तो उन महिलाओं में पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अगर किसी भी महिला को प्रेग्नेंसी में रोना आता है या वो डिप्रेस्ड रहती है तो उनके परिवार वालों को इस परेशानी को समझना बेहद जरूरी होता और इसे नजरअंदाज न करते हुए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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अच्छी नींद लें- जरूरत से ज्यादा सोना या जरूरत से कम सोना दोनों ही नुकसानदायक होता है। इसलिए 7 से 9 घंटे की साउंड स्लीप रोजाना लें। समय पर सोने की आदत डालें और समय पर जागने की।
एक्टिव रहें- प्रेग्नेंसी कोई बीमारी नहीं जबतक डॉक्टर आपको कंप्लीट बेड रेस्ट की सलाह न दें तब तक सिर्फ आराम ही न करें। इसलिए बेहतर होगा की गर्भवती महिला फिजिकली एक्टिव अपने आपको रखें।
आहार- प्रेग्नेंट लेडी को अपने डायट में पौष्टिक आहार शामिल करना चाहिए। वैसे खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहिए जिससे एलर्जी हो या उनके लिए नुकसानदायक हो।
एक्सरसाइज- प्रेग्नेंसी के दौरान आसान एक्सरसाइज किये जा सकते हैं। सिर्फ गर्भवती महिला को अपने गायनोकोलॉजिस्ट की सलाह लेकर वर्कआउट करना चाहिए। वर्कआउट हमेशा फिटनेस एक्सपर्ट की देखरेख में करें। अगर आप वर्कआउट नहीं कर पा रहीं हैं, वो सावधानी पूर्वक वॉक करें। आप चाहें तो इस दौरान योग भी कर सकती हैं।
लोगों से बात करें- अगर आप अपनी प्रेग्नेंसी की वजह से चिंतित रहती हैं, तो दूसरी गर्भवती महिला से बात करें। उन महिलाओं से भी बात करें जो मां बन चुकी हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान आप या आपके लाइफ पार्टनर दोनों ही पेरेंटिंग क्लास भी जॉइन कर सकती हैं। पेरेंटिंग क्लास में प्रेग्नेंसी से लेकर बेबी डिलिवरी और उसके बाद शिशु की देखभाल की पूरी जानकारी दी जाती है। अगर आप इस बात को लेकर भी परेशान रहती हैं की आप शिशु की देखभाल कैसे करेंगी तो इस बारे में इतना न सोचें। इससे आपका तनाव बढ़ेगा। अच्छी बातें सोचें, पॉजिटिव रहें और खुश रहें क्योंकि शिशु को हेल्दी रखने के साथ-साथ अच्छी परवरिश के लिए उसे आपकी सबसे ज्यादा जरूरत होगी।
इन ऊपर बताई गई बातों के साथ-साथ गर्भवती महिला को निम्नलिखित टिप्स फॉलो करना चाहिए। जैसे:-
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निम्नलिखित स्थिति समझ आने पर डॉक्टर से मिलना आवश्यक होता है। जैसे:
अगर गर्भवती महिला में इन ऊपर बताये गए कोई भी लक्षण नजर आते हैं, तो यह परिवार के सदस्यों की जिम्मेदारी होनी चाहिए की इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसलिए गर्भवती महिला को जल्द से जल्द डॉक्टर के संपर्क में लाएं और उनकी परेशानी बताएं।
प्रेग्नेंसी में खुश रहना एक नहीं बल्कि कई बातों पर निर्भर करता है। जैसे:-
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प्रेग्नेंसी में रोना नुकसानदायक हो सकता है। अगर आपभी प्रेग्नेंसी के दौरान रोती थीं या आपकी कोई करीबी इन परिस्थितयों का सामना कर रहीं हैं, तो इससे जुड़े किसी तरह के सवाल का जवाब जानना चाहती हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
अपनी नियत तारीख का पता लगाने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें। यह सिर्फ एक अनुमान है - इसकी गैरेंटी नहीं है! अधिकांश महिलाएं, लेकिन सभी नहीं, इस तिथि सीमा से पहले या बाद में एक सप्ताह के भीतर अपने शिशुओं को डिलीवर करेंगी।
गणना विधि
सायकल लेंथ
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