सूरन को कई जगहों पर जिमिकंद भी कहते हैं। ये देखने में बड़े आकार के आलू जैसा होता है। सूरन या शकरकंद पौष्टिकता से भरपूर होते हैं। इसमें बीटा-कैरोटिन पाया जो शरीर के अंदर विटामिन-ए में बदल जाता है। जो बच्चे की त्वचा को बैक्टीरिया या वायरस से लड़ने के काबिल बनाता है। आप इसकी सब्जी या इसकी फ्राईस बच्चे को दे सकती हैं। जिससे बच्चे का इम्यून सिस्टम (Children’s immune system) दुरुस्त रहेगा।
डेयरी प्रोडक्ट्स करते हैं बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत
बच्चे को दूध या उससे बने पदार्थ खिलाएं, जैसे- पनीर, मक्खन, घी आदि। दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे के इम्यून सिस्टम को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, बच्चे के शरीर में पाई जाने वाली रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी दुरुस्त रखते हैं।
ये फूड्स अगर आप अपने बच्चे की थाली में शामिल कर देंगी तो बच्चे के इम्यून सिस्टम के लिए बेहतर होगा। इसके अलावा, बच्चे के बार-बार बीमार रहने की शिकायत भी दूर हो जाएगी।
बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए अन्य टिप्स (Other Tips to strengthen children’s immune system)
बच्चे का इम्यून सिस्टम (Children’s immune system) स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए बच्चों के ठीक से सोने को भी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। ऐसे में जरूरी है कि बच्चे को रोजाना अच्छी नींद मिलें। बच्चे की नींद पूरी न होने के कारण उनका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इस कारण बच्चों के बीमार होने की आशंका और बढ़ जाती है। बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए फिजीकल एक्टिविटीज का भी अहम रोल है।
आज देखने को मिलता है कि पेरेंट्स की भागती-दौड़ती लाइफस्टाइल और तकनीक पर निर्भरता के कारण बच्चों की फिजीकल एक्टिविटीज बहुत कम हो गई हैं। आज के बच्चे ज्यादा समय टीवी, मोबाइल और गेम्स खेलते हुए बिताते हैं। कम फिजीकल एक्टिविटीज के कारण भी बच्चे का इम्यून सिस्टम (Children’s immune system) कमजोर होता है। ऐसे में पेरेंट्स को चाहिए कि वे बच्चे को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चे के लिए हर रोज लगभग एक घंटे की फिजीकल एक्टिविटी जरूरी है।
उम्मीद करते हैं कि आपको बच्चे का इम्यून सिस्टम (Children’s immune system) कैसे मजबूत बनाएं इससे संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।
नए संशोधन की समीक्षा डॉ. प्रणाली पाटील द्वारा की गई