प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए ओरल हेल्थ (Oral Health) पर दें ध्यान
हो सकता है कि आपको ये बात बहुत अजीब लग रही हो कि ओरल हेल्थ से प्रेग्नेंसी का क्या मतलब है? लेकिन ये सच है कि ओरल हेल्थ प्रेग्नेंसी को भी अफेक्ट कर सकती है। गम डिजीज, कैविटी की समस्या, पेरियोडोंटाइटिस (periodontitis) गर्भावस्था में बुरा प्रभाव दिखा सकते हैं। मां के मुंह के बैक्टीरिया गर्भ में पल रहे शिशु तक पहुंच सकते हैं। जब मां के मुंह में बहुत अधिक बैक्टीरिया हो जाते हैं, तो मसूड़ों से खून के माध्यम से गर्भाशय तक पहुंच जाते हैं। अगर आपको प्रेग्नेंसी के दौरान या पहले ओरल हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से ही हेल्दी बेबी पैदा होगा।
प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy lifestyle in pregnancy) के लिए लिक्विड और फाइबर फूड
प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए लिक्विड यानी तरल पदार्थ और फाइबर फूड खाना बहुत जरूरी होता है। शरीर में पानी की कमी होने से बच्चे पर भी बुरा प्रभाव पड़ेगा। दिन में सात से आठ ग्लास पानी पीने के साथ ही फलों के रस को भी शामिल करें। प्रेग्नेंसी में फाइबर फूड लेने से कब्ज की समस्या नहीं होगी। प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए पॉजिटिव एनर्जी है जरूरी
प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आसपास का वातावरण सकारात्मक होना बहुत जरूरी है। जब महिला अच्छे वातावरण में रहती है तो उसके मन में अच्छे विचार आते हैं। सकारात्मक विचार का होने वाले बच्चे पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। बेहतर रहेगा कि अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करें। अगर आप वर्किंग हैं तो अपने ऑफिस में भी अच्छे माहौल में रहने की कोशिश करें। नकारात्मक विचार रखने वाले लोगों से दूरी बनाएं। प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अच्छा खाना और पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है।
वर्किंग आवर को प्रेग्नेंसी में बढ़ाने की कोशिश न करें। देर रात तक काम करने से अधिक थकान हो सकती है। रात में नौ घंटे की नींद जरूर लें। अगर ठीक से नींद नहीं ली तो अगले दिन काम पर जाने के दौरान आपको थकावट महसूस हो सकती है। ऐसे में काम करने में मन नहीं लगेगा। काम के दौरान थोड़ा ब्रेक लेना सही रहेगा।
प्रेग्नेंसी के पहले और बाद में किस तरह की हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। अगर आपकी कोई हेल्थ कंडिशन है तो बेहतर होगा कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई कदम न उठाएं।
उम्मीद करते हैं कि आपको प्रेग्नेंसी में हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy lifestyle in pregnancy) क्यों जरूरी है इससे संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।
