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गर्भवस्था में भी फिट रहने के लिए डांस का सहारा लिया जा सकता है। गर्भावस्था में डांस करने से बॉडी एक्टिव रहती है और मूड अच्छा रहता है। प्रेग्नेंसी में बॉडी वेट मेंटेन रखने और फिट रहने के लिए हम सभी कई उपाय करते हैं। चाहे वह एक्सरसाइज हो या स्विमिंग। वैसे इसके लिए डांस का भी सहारा लिया जा रहा है। डांस से कैलोरी बर्न होने के साथ-साथ ब्लड सर्क्युलेशन भी ठीक रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है।
यदि आप प्रेग्नेंसी में डांस करने का प्लान कर रही हैं तो इस बारे में एक बार अपने चिकित्सक से कंसल्ट जरूर करें। डॉक्टर आपको आपकी कंडिशन के अनुसार एक्सरसाइज रिकमेंड करेंगे।
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निम्नलिखित तरह के डांस फॉर्म नहीं करने चाहिए।
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प्रेग्नेंसी में डांस करना कितना सुरक्षित है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कब शुरू करते हैं और आपकी प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्पलिकेशन है या नहीं। यदि आप गर्भवती होने से पहले भी नियमित रूप से डांस करती हैं तो आप इसे जारी रख सकती हैं। यदि आप गर्भवती होने से पहले फिट नहीं थीं, तो हार न मानें! धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे मजबूत होते हुए आगे बढ़ें।
इससे पहले कि आप अपने पुराने डांस के दिनचर्या को जारी रखें या एक नई शुरुआत करें, आपको गर्भवती होने के दौरान इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यदि आपको निम्न में से कोई परेशानी है तो गर्भावस्था में डांस करने से पहले डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें:
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मुंबई की रहने वाली 33 वर्षीय नगमा पांचाल एक प्राइवेट कंपनी में एचआर हैं और नगमा डांस की शौकीन भी हैं। इन दिनों नगमा प्रेग्नेंट हैं लेकिन, वो रोजाना 20 से 25 मिनट आसान और बिना थकाने वाले डांस करती हैं। नगमा ने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपनी डांसिंग एक्टिविटी बनाए रखी है। वे कहती हैं कि, ”गर्भावस्था में डांस करना नुकसानदायक नहीं होता है सिर्फ ज्यादा जम्प या फास्ट स्टेप न करें।”
प्रेग्नेंसी एंजॉय करने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें। इनमें शामिल हैं
निम्नलिखित परेशानी होने पर गर्भावस्था में डांस एवॉइड करना चाहिए:
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यदि आपको निम्न में से कोई लक्षण नजर आएं तो बिना देरी करें डॉक्टर से कंसल्ट करें:
ऊपर बताई गई बातों और अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही प्रेग्नेंसी में डांस करें। अगर कोई परेशानी महसूस होती है तो ऐसे स्थिति में डांस न करें और डॉक्टर से संपर्क करें। हम उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। हैलो हेल्थ के इस आर्टिकल में गर्भावस्था में डांस से जुड़ी जानकारी दी गई है। यदि आपका इससे जुड़ा कोई प्रश्न है तो आप कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं। हम अपने एक्पर्ट्स द्वारा आपके सवालों के उत्तर दिलाने का पूरा प्रयास करेंगे।
अपनी नियत तारीख का पता लगाने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें। यह सिर्फ एक अनुमान है - इसकी गैरेंटी नहीं है! अधिकांश महिलाएं, लेकिन सभी नहीं, इस तिथि सीमा से पहले या बाद में एक सप्ताह के भीतर अपने शिशुओं को डिलीवर करेंगी।
गणना विधि
सायकल लेंथ
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