कितने घंटे की नींद जरूरी है और अच्छी नींद के उपाय जानने के बाद जानते हैं नींद की कमी किन-किन बीमारियां का खतरा बढ़ा सकती है?
अच्छी नींद नहीं लेने के कारण निनमिखित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। जैसे-
डायबिटीज-
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं की कम नींद के कारण लोगों को जंक फूड और शुगर से भरपूर खाना खाने की क्रेविंग को बढ़ा देता है। इससे डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर-
खाने-पीने की डायट ठीक तरह से फॉलो नहीं करने पर जंक फूड और शुगर से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अच्छी नींद जरूर लें।
कैंसर-
रिसर्च के अनुसार जिन महिलाओं की नींद पूरी नहीं होती उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा ज्यादा हो जाता है। इसके अलावा शरीर में कोशिकाओं पर भी बुरा असर पड़ता है।
हृदय रोग-
सोने के दौरान हमसभी शारीरिक गतिविधि तो नहीं करते हैं लेकिन, यही वो वक्त होता है जब शरीर अंदर से स्ट्रॉन्ग होती है और हमें एनर्जी देती है। अगर नींद पूरी न हो तो शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं आ पाता है। ऐसी स्थिति में हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है।
डिप्रेशन-
नींद पूरी न होने का सीधा असर मानसिक स्थिति पर पड़ता है। यदि नींद पूरी नहीं होती है, तो सोचने-समझने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। इससे मानसिक परेशानियां जैसे याददाश्त कमजोर होना या डिप्रेशन जैसी अन्य परेशानियां शुरू हो सकती है।