स्मोकिंग नहीं करना चाहिए ये हमसभी जानते हैं। स्मोकिंग से हृदय रोग, स्ट्रोक, स्तन कैंसर समेत अन्य कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यही नहीं स्मोकिंग के कारण मुंह से स्मेल, दांतों का खराब होना और चेहरे पर झुर्रियां भी आ जाती हैं। इसलिए ब्रेस्ट कैंसर के खतरे (Breast cancer risk) से बचने के लिए स्मोकिंग या तंबाकू का सेवन न करें।
स्तनपान करवाएं (Breastfeed)
स्तनपान से सिर्फ नवजात को पौष्टिक आहार ही नहीं मिलता है बल्कि एक साल या इससे अधिक स्तनपान करवाने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
गर्भनिरोधक दवाइयों का सेवन नहीं करें (Contraceptive medicines)
35 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं को गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, स्वास्थ्य से जुड़े जानकार मानते हैं की इससे ओवरी के कैंसर की संभावना कम हो सकती है। लेकिन, बेहतर होगा की गर्भनिरोधक दवाइयों (contraceptive medicines) का सेवन नहीं करें।
रेडिएशन और प्रदूषण से बचें (Avoid radiation and pollution)
एक्स-रे, माइक्रोवेव और गेजेट्स से होने वाले रेडिएशन से बचना चाहिए। इससे भी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। वहीं प्रदूषण से भी बचना चाहिए। इसलिए घर से बाहर निकलने के दौरान हमेशा मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए।
जंक फूड का सेवन नहीं करें (Don’t eat junk food)
बदलती लाइफस्टाइल में लोग जंक फूड खाने के शौकीन होते जा रहें हैं। जंक फूड के साथ-साथ फ्रोजन फूड आइटम और पैक्ड जूस का भी सेवन नहीं करना चाहिए।
एक्सरसाइज या वॉक नियमित रूप से करें (Exercise or walk regularly)
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत डालें और अगर आप एक्सरसाइज किसी कारण नहीं कर पाती हैं, तो कम से कम वॉक करने की आदत रोज डालें।
और पढ़ें: Breast reconstruction: ब्रेस्ट रिकंस्ट्रक्शन क्या है?
महिला का गर्भवती नहीं होना
वैसी महिलाएं जिनके बच्चे नहीं हुए हैं या 30 साल की उम्र के बाद उनका पहला बच्चा हुआ हो उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। गर्भावस्था ब्रेस्ट कैंसर के खतरे(Breast cancer risk) को कम करता है।
इन सभी स्थितियों के साथ-साथ परिवार (ब्लड रिलेशन) में अगर ब्रेस्ट कैंसर से कोई पीड़ित है, तो फिर आपको स्तन कैंसर होने की संभावना ज्यादा है।