डायबिटीज होने पर कैसे कम करें स्ट्रोक और हार्ट डिजीज का खतरा?
ऐसी परिस्थिति में सबसे पहले डायबिटीज को कंट्रोल रखना जरूरी है। क्या करना चाहिए:
- आहार पर ध्यान दें और पौष्टिक आहार का सेवन करें।
- डायबिटीज लेवल की जांच करते रहें।
- पानी खूब पीएं।
- समय पर खाना खाएं और थोड़ी-थोड़ी देर पर खाने की आदत बनाएं।
- 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें।
- शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- मधुमेह और हृदय रोग की संभावना को कम करने के लिए ब्लड शुगर पर ध्यान दें। इसके लिए आवश्यक जांचें करवानी चाहिए।
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मधुमेह और हृदय रोग से बचाव के लिए क्या करें?
30-35 वर्ष की आयु के बाद सभी महिलाओं और पुरुषों को डॉक्टर या विशेषज्ञ के निर्देशानुसार हर साल में कम से कम एक बार ब्लड चेक अप अवश्य करवाएं। इससे शुरुआती स्तर पर ही रोगों का पता चलने से इलाज शीघ्र और प्रभावी होता है। सही डाइट, एक्सरसाइज, तनाव से दूर रहना, 8-9 घंटे की नींद लेना और वजन नियंत्रित रखना आदि से द्वारा मधुमेह और हृदय रोग की संभावना को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
मधुमेह और हृदय रोग को कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करना बेहद जरूरी होता है। किसी भी बीमारी के दस्तक देने से पहले ही अपने आपको हेल्दी रखने की कोशिश करें। पौष्टिक आहार लें और रोजाना एक्सरसाइज करें अगर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहें हैं तो पैदल चलें (वॉक करें) और इन सबके साथ डॉक्टर से मिलकर सलाह लें। उम्मीद आपको मधुमेह और हृदय रोग पर लिखा गया यह आर्टिकल पसंद आया होगा। आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं साथ ही अगर आपका कोई सवाल है तो वह भी आप हमसे पूछ सकते हैं।