home

हम इसे कैसे बेहतर बना सकते हैं?

close
chevron
इस आर्टिकल में गलत जानकारी दी हुई है.
chevron

हमें बताएं, क्या गलती थी.

wanring-icon
ध्यान रखें कि यदि ये आपके लिए असुविधाजनक है, तो आपको ये जानकारी देने की जरूरत नहीं। माय ओपिनियन पर क्लिक करें और वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखें।
chevron
इस आर्टिकल में जरूरी जानकारी नहीं है.
chevron

हमें बताएं, क्या उपलब्ध नहीं है.

wanring-icon
ध्यान रखें कि यदि ये आपके लिए असुविधाजनक है, तो आपको ये जानकारी देने की जरूरत नहीं। माय ओपिनियन पर क्लिक करें और वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखें।
chevron
हम्म्म... मेरा एक सवाल है
chevron

हम निजी हेल्थ सलाह, निदान और इलाज नहीं दे सकते, पर हम आपकी सलाह जरूर जानना चाहेंगे। कृपया बॉक्स में लिखें।

wanring-icon
यदि आप कोई मेडिकल एमरजेंसी से जूझ रहे हैं, तो तुरंत लोकल एमरजेंसी सर्विस को कॉल करें या पास के एमरजेंसी रूम और केयर सेंटर जाएं।

लिंक कॉपी करें

एक्सरसाइज के बारे में ये फैक्ट्स पढ़कर कल से ही शुरू कर देंगे कसरत

एक्सरसाइज के बारे में ये फैक्ट्स पढ़कर कल से ही शुरू कर देंगे कसरत

हर दिन पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है। रोजाना अगर 40 मिनट की वॉक की जाए तो लगभग 220 कैलोरी बर्न की जा सकती है। तो कैसा रहेगा अगर सुबह गाड़ी से ऑफिस जाने के बजाय पैदल जाया जाए? इससे प्रति सप्ताह न केवल एक से दो पाउंड वजन कम होगा बल्कि, नींद का पैटर्न भी सुधरेगा। एक्सरसाइज के बारे में कुछ और फैक्ट्स जानने हैं तो पढ़ें ये आर्टिकल।

एक्सरसाइज के बारे में जानें ये फैक्ट्स

और पढ़ें : बेहतरीन बॉडी के लिए टिप्स : जानिए ऋतिक रोशन के बॉडी मसल्स सीक्रेट

एक्सरसाइज का शरीर पर असर

एक्सरसाइज त्वचा के लिए भी फायदेमंद

powered by Typeform

अगर चाहिए परफेक्ट एब्स

क्रंचेस और सिट अप जैसे वर्कआउट बहुत अधिक कैलोरी बर्न नहीं करते हैं। यदि आप फ्लैट एब्स चाहते हैं, तो एब्डोमिनल हिस्से (abdominal area) पर वसा कम से कम होनी चाहिए और मांसपेशियों की संरचना (muscle structure) अच्छी तरह से विकसित होनी चाहिए।

और पढ़ें : बीएमआई कैलक्युलेटर टूल का उपयोग करके जानें अपना बीएमआई

मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम+डायट

एक्सरसाइज के बारे में बहुत से लोग सोचते हैं कि व्यायाम करने से वेट मैनेजमेंट (weight management) होता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम के साथ जब तक डायट में बदलाव नहीं किए जाते हैं तब तक वजन कम न के बराबर होता है। “द ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन” में प्रकाशित एक रिसर्च में पाया गया कि अधिक वजन वाले एक ग्रुप ने बिना डायटिंग के 12 सप्ताह तक कार्डियो वर्कआउट (cardio workout) किया। लेकिन, उस समूह में अधिकांश लोगों का फैट बर्न बहुत कम हुआ था।

हैलो हेल्थ ग्रुप हेल्थ सलाह, निदान और इलाज इत्यादि सेवाएं नहीं देता।

लेखक की तस्वीर
Dr. Hemakshi J के द्वारा मेडिकल समीक्षा
Shikha Patel द्वारा लिखित
अपडेटेड 13/12/2019
x