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एक्सरसाइज के बारे में ये फैक्ट्स पढ़कर कल से ही शुरू कर देंगे कसरत

एक्सरसाइज के बारे में ये फैक्ट्स पढ़कर कल से ही शुरू कर देंगे कसरत

हर दिन पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है। रोजाना अगर 40 मिनट की वॉक की जाए तो लगभग 220 कैलोरी बर्न की जा सकती है। तो कैसा रहेगा अगर सुबह गाड़ी से ऑफिस जाने के बजाय पैदल जाया जाए? इससे प्रति सप्ताह न केवल एक से दो पाउंड वजन कम होगा बल्कि, नींद का पैटर्न भी सुधरेगा। एक्सरसाइज के बारे में कुछ और फैक्ट्स जानने हैं तो पढ़ें ये आर्टिकल।

एक्सरसाइज के बारे में जानें ये फैक्ट्स

और पढ़ें : बेहतरीन बॉडी के लिए टिप्स : जानिए ऋतिक रोशन के बॉडी मसल्स सीक्रेट

एक्सरसाइज का शरीर पर असर

एक्सरसाइज त्वचा के लिए भी फायदेमंद

अगर चाहिए परफेक्ट एब्स

क्रंचेस और सिट अप जैसे वर्कआउट बहुत अधिक कैलोरी बर्न नहीं करते हैं। यदि आप फ्लैट एब्स चाहते हैं, तो एब्डोमिनल हिस्से (abdominal area) पर वसा कम से कम होनी चाहिए और मांसपेशियों की संरचना (muscle structure) अच्छी तरह से विकसित होनी चाहिए।

और पढ़ें : बीएमआई कैलक्युलेटर टूल का उपयोग करके जानें अपना बीएमआई

मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम+डायट

एक्सरसाइज के बारे में बहुत से लोग सोचते हैं कि व्यायाम करने से वेट मैनेजमेंट (weight management) होता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम के साथ जब तक डायट में बदलाव नहीं किए जाते हैं तब तक वजन कम न के बराबर होता है। “द ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन” में प्रकाशित एक रिसर्च में पाया गया कि अधिक वजन वाले एक ग्रुप ने बिना डायटिंग के 12 सप्ताह तक कार्डियो वर्कआउट (cardio workout) किया। लेकिन, उस समूह में अधिकांश लोगों का फैट बर्न बहुत कम हुआ था।

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बीएमआई कैलक्युलेटर

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें और पता करें कि क्या आपका वजन हेल्दी है। आप इस उपकरण का उपयोग अपने बच्चे के बीएमआई की जांच के लिए भी कर सकते हैं।

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Shikha Patel द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 29/10/2020 को
डॉ. हेमाक्षी जत्तानी के द्वारा मेडिकली रिव्यूड
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