अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए हम सभी हर एक कोशिश करते हैं। लेकिन, फिर भी बदलती लाइफस्टाइल और समय की कमी के कारण फिट रहने कि लिए जरूरी कोशिशें कहीं न कहीं पीछे छुट जाती हैं। साल 2016 में हुई एक रिसर्च के अनुसार, भारत में हर एक लाख लोगों में 272 लोग दिल से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं। ऐसे में दिल की सेहत का ध्यान कैसे रखा जाए यह सबसे महत्वपूर्ण है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार हर व्यक्ति को कम से कम 30 मिनट के लिए कार्डियो वर्कआउट जरूर करना चाहिए। आज हम बात करेंगें कार्डिओ वर्कआउट की जो दिल (Heart) और फेफड़ों (Lungs) को स्वस्थ रखने के साथ-साथ बॉडी का आइडियल वेट कायम रखने में भी मदद करता है।