तम्बाकू में 4000 से ज्यादा केमिकल्स पाए जाते हैं। ज्यादातर केमिकल्स के कारण कोलेजन और इलास्टिन को हानि पहुंचती है। स्किन में पाए जाने वाले फाइबर के कारण स्किन को स्ट्रेंथ और इलास्टिसिटी मिलती है। स्मोकिंग हो या फिर सेकेंड हैंड स्मोक, दोनों की हेल्दी स्किन के दुश्मन हैं। स्मोकिंग करने से समय से पहले स्किन ढीली पढ़ जाती है और साथ ही झाइयां भी पड़ने लगती हैं।
और पढ़ें : कर्ली बालों का रखना है ख्याल तो जरूर याद रखें ये टिप्स
हेल्दी स्किन के लिए रोजाना करती हैं ये काम ?
हेल्दी स्किन के लिए पार्लर जाने की जरूरत नहीं होती है। घर में ही कुछ बातों का ध्यान रखकर हेल्दी स्किन पाई जा सकती है। रोजाना अगर कुछ चीजों को इग्नोर किया जाए तो बेहतर रहेगा जैसे-
ज्यादा बार न नहाएं
सुबह उठने के बाद नहाने का काम हर कोई करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा बार नहीं नहाना चाहिए। हेल्दी स्किन के लिए दिन में ज्यादा से ज्यादा दो बार नहाएं। गरम पानी से नहाने के कारण स्किन को नुकसान पहुंच सकता है। हेल्दी स्किन के लिए न तो गर्म पानी से नहाएं और न ही ठंडे पानी से। गुनगुना पानी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
सोप पर दें ध्यान
नहाने के साथ ही सोप का यूज करना साधारण बात होती है। अगर आप स्ट्रॉन्ग सोप का यूज कर रहे हैं तो ये स्किन ऑयल को खत्म करने का काम करेगा। हेल्दी स्किन के लिए माइल्ड क्लीजनर्स का उपयोग करें।
स्किन ड्राई होने दें
नहाने के बाद कुछ लोग स्किन को ड्राई किए बिना ही न्यू क्लॉथ डाल लेते हैं। गीली स्किन को ड्राई करें और फिर उसे अच्छे से मॉस्चराइज करें। हेल्दी स्किन के लिए ये स्टेप करना बहुत जरूरी है।
और पढ़ें : हेयर कलर आईडिया : ट्रेंड में हैं ये 7 कलर्स, ऐसे पाएं एकदम नया लुक
हेल्दी स्किन के लिए इन रूल्स को करें फॉलो
हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है कि उस पर किसी भी प्रकार की गंदगी न लगी हो। अगर मेकअप यूज किया है तो उसे साफ करना भी जरूरी होता है। रात को सोने से पहले स्किन को नॉर्मल पानी से क्लीन करें। उसके बाद कॉटन में ऑलिव ऑयल लें और फिर स्किन को साफ करें। ऑलिव ऑयल से स्किन को मसाज करना बेहतर रहेगा। ऐसा करने से डेड स्किन भी रिमूव हो जाएगी। साथ ही स्किन हेल्दी और ग्लोइंग भी हो जाएगी। आप चाहे तो स्किन को एक्सफोलिएट करने के लिए वॉलनट और योगर्ट का पेस्ट भी लगा सकती हैं। वॉलनट में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट त्वचा का स्वस्थ्य बनाए रखने में सहायता करते हैं।
खाने में कहीं लापरवाही तो नहीं करती हैं आप ?
हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी डायट भी बहुत जरूरी होती है। खाने में फ्रेश फूड, ग्रीन फ्रूट्स और जरूरी प्रोटीन को शामिल करें। साथ ही विटामिन-सी और लो फैट शुगर डायट लेना न भूलें। लो शुगर डायट इंसुलिन लेवल को डाउन रखने का काम करता है। साथ ही सेल्स के स्वास्थ्य को सही रखने का काम भी करता है। अगर हेल्दी स्किन चाहिए तो कुछ फूड से तौबा भी करना पड़ेगा। जैसे फरमंटेड फूड, ज्यादा नमक, खट्टे फल, फ्राईड फूड आदि से दूर रहना हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है।
हेल्दी स्किन के लिए पसीना निकालना है जरूरी
हेल्दी स्किन के लिए एक्सरसाइज रोजाना करना जरूरी होता है। रनिंग, जॉगिंग और योगा की हेल्प से बॉडी के ब्लड सर्कुलेशन को सही किया जा सकता है। साथ ही बॉडी की सफाई की प्रोसेस भी तेज हो जाता है। वर्कआउट के बाद स्किन में ग्लो देखा जा सकता है। वर्कआउट के पहले और बाद में स्किन केयर करना बहुत जरूरी होता है। वर्कआउट करने से पहले त्वचा में टोनर अप्लाई करना जरूरी होता है। वर्कआउ करने के बाद स्किन में ऑलिव ऑयल लगाना जरूरी होता है। ऐसा करने से स्किन को नमी मिलती है। ये हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है।
और पढ़ें : यह वैक्सिंग टिप्स (waxing tips) फॉलो कर पाएं वैक्सिंग के बाद होने वाली समस्याओं से निजात
नींद के साथ न करें कॉम्प्रोमाइज
रोजाना आठ घंटे की नींद लेना हेल्दी स्किन के लिए जरूरी होता है। अगर रोजाना पूरी नींद न ली जाए तो स्किन भी थक सी जाती है। हेल्दी स्किन के लिए दिन में दो बार शहद फेस में अप्लाई किया जा सकता है। शहद को स्किन हील के लिए यूज किया जाता है। बेड में जाने से पहले स्किन को मॉस्चराइज करना न भूलें। ड्राय स्किन के लिए माइल्ड मॉस्चराइजर जरूर यूज करें। साथ ही गरम पानी से चेहरा धुलना छोड़ दें।
स्ट्रेस को करें बाय-बाय
हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी फूड लेने के साथ ही सकारात्मक विचार रखना बहुत जरूरी है। जो लोग निगेटिव थिंकिंग रखते हैं, उन्हें स्ट्रेस आसानी से घेर लेता है, और फिर इसका असर स्किन में भी दिखने लगता है। हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है कि स्ट्रेस बिल्कुल न लें।
पानी और हेल्दी स्किन का है गहरा नाता
हम सब का शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है। हेल्दी स्किन के लिए सात से आठ ग्लास पानी पीना बहुत जरूरी होता है। बेहतर रहेगा कि पानी के साथ ही कुछ ऐसे फल भी खाएं जाए जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। वॉटर मेलन, खीरा, ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी, ग्रेपफ्रूट आदि को जरूर शामिल करें। पानी को दिन में कब-कब पीना है, इस बात को ध्यान कर लें। ऐसा करने से शरीर को उचित मात्रा में पानी मिलता रहेगा।