हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी डायट भी बहुत जरूरी होती है। खाने में फ्रेश फूड, ग्रीन फ्रूट्स और जरूरी प्रोटीन को शामिल करें। साथ ही विटामिन-सी और लो फैट शुगर डायट लेना न भूलें। लो शुगर डायट इंसुलिन लेवल को डाउन रखने का काम करता है। साथ ही सेल्स के स्वास्थ्य को सही रखने का काम भी करता है। अगर हेल्दी स्किन चाहिए तो कुछ फूड से तौबा भी करना पड़ेगा। जैसे फरमंटेड फूड, ज्यादा नमक, खट्टे फल, फ्राईड फूड आदि से दूर रहना हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है।
हेल्दी स्किन के लिए पसीना निकालना है जरूरी
हेल्दी स्किन के लिए एक्सरसाइज रोजाना करना जरूरी होता है। रनिंग, जॉगिंग और योगा की हेल्प से बॉडी के ब्लड सर्कुलेशन को सही किया जा सकता है। साथ ही बॉडी की सफाई की प्रोसेस भी तेज हो जाता है। वर्कआउट के बाद स्किन में ग्लो देखा जा सकता है। वर्कआउट के पहले और बाद में स्किन केयर करना बहुत जरूरी होता है। वर्कआउट करने से पहले त्वचा में टोनर अप्लाई करना जरूरी होता है। वर्कआउ करने के बाद स्किन में ऑलिव ऑयल लगाना जरूरी होता है। ऐसा करने से स्किन को नमी मिलती है। ये हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है।
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नींद के साथ न करें कॉम्प्रोमाइज
रोजाना आठ घंटे की नींद लेना हेल्दी स्किन के लिए जरूरी होता है। अगर रोजाना पूरी नींद न ली जाए तो स्किन भी थक सी जाती है। हेल्दी स्किन के लिए दिन में दो बार शहद फेस में अप्लाई किया जा सकता है। शहद को स्किन हील के लिए यूज किया जाता है। बेड में जाने से पहले स्किन को मॉस्चराइज करना न भूलें। ड्राय स्किन के लिए माइल्ड मॉस्चराइजर जरूर यूज करें। साथ ही गरम पानी से चेहरा धुलना छोड़ दें।
स्ट्रेस को करें बाय-बाय
हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी फूड लेने के साथ ही सकारात्मक विचार रखना बहुत जरूरी है। जो लोग निगेटिव थिंकिंग रखते हैं, उन्हें स्ट्रेस आसानी से घेर लेता है, और फिर इसका असर स्किन में भी दिखने लगता है। हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है कि स्ट्रेस बिल्कुल न लें।
पानी और हेल्दी स्किन का है गहरा नाता
हम सब का शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है। हेल्दी स्किन के लिए सात से आठ ग्लास पानी पीना बहुत जरूरी होता है। बेहतर रहेगा कि पानी के साथ ही कुछ ऐसे फल भी खाएं जाए जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। वॉटर मेलन, खीरा, ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी, ग्रेपफ्रूट आदि को जरूर शामिल करें। पानी को दिन में कब-कब पीना है, इस बात को ध्यान कर लें। ऐसा करने से शरीर को उचित मात्रा में पानी मिलता रहेगा।
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एक्ने के लिए करें ये उपाय
अगर फेस में एक्ने हैं तो बहुत सारे उपाय को अपनाने के बजाय चेहरे साफ जरूर रखें। चेहरे को साफ रखने से उसमे गंदगी इकट्ठा नहीं हो पाएगी। साथ ही अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड या बीटा हाइड्रॉक्सिल एसिड का यूज फेस को मसाज करने के लिए करें। साथ ही चेहरे में मुल्तानी मिट्टी का लेप लगाएं। चेहरे को साफ करने के बाद उसमे बेंजोइल परऑक्साइड का लोशन लगाएं। चेहरे में पिंपल को बार-बार न छुएं। ऐसा करने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। पिंपल की जगह में रोज वॉटर अप्लाई करने के साथ ही चिल्ड ग्रीन टी बैग लगाएं। अगर चेहरे में चश्मा लगा रहे हैं तो सफाई का ध्यान रखने की जरूरत है।
स्किन ड्राय है तो क्या करें ?
अगर स्किन ड्राय है तो चेहरे में फ्रेश चेरी मास्क का प्रयोग करें। साथ ही फ्रेश चेरी का पल्प भी यूज किया जा सकता है। फेशियल मसाज चेहरे के लिए बहुत ही अच्छी साबित होती है। मसाज में एक्ट्रा ऑयल का यूज किया जाता है जो स्किन के लिए बेनीफिशियल होता है। स्किन को नरिश करने के लिए स्किन टाइट के अकॉर्डिंग ऑयल चुनना चाहिए। मस्टर्ड ऑयल, कोकोनट ऑयल,आलमंड का चुनाव किया जा सकता है। आप चाहे तो स्किन को मसाज करते समय अच्छा म्युजिक भी सुन सकते हैं। ऐसा करने के बाद आपको खुद महसूस होगा कि स्किन ग्लो कर रही है।
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हेल्दी स्किन फूड
हेल्दी स्किन के लिए खाने में हेल्दी फूड भी शामिल करें जैसे
आम
मैंगो यानी आम में एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपरटी होती है। मैंगो में पाए जाने वाले कम्पाउंड स्किन कम्पोनेंट जैसे कोलेजन की सुरक्षा का काम करते हैं।
टमाटर
टमाटर में स्किन केयर प्रिवेंशन बेनीफिट्स होते हैं। एक स्टडी में ये बात सामने आई है कि रोजाना टमाटर खाने से यूवी लाइट एक्सपोजर के कारण होने वाले स्किन कैंसर का खतरा 50 प्रतिशत तक कम हो जाता है। टमाटर के पल्प को भी हेल्दी स्किन के लिए यूज किया जाता है।
ऑलिव ऑयल
अगर स्किन में झाइंया हैं या फिर डार्क स्पॉट होते हैं तो ऑलिव ऑयल का यूज किया जा सकता है।
ग्रीन-टी का यूज हेल्दी स्किन के लिए
ग्रीन-टी का यूज हल्दी स्किन के बेनीफिट्स के लिए किया जाता है। ग्रीन-टी में पाए जाने वाले कम्पाउंड को पॉलीफिनॉल्स रेजुवेनेट कहते हैं। स्किन कंडीशन के लिए ग्रीन-टी का यूज करना अच्छा ऑप्शन है। स्किन वाउंड्स के लिए भी ग्रीन-टी बैग बेनीफीशियल होते हैं।
अगर आपको हेल्दी स्किन चाहिए तो अब कुछ उपाय अपना सकती है। स्किन सेंसिटिव होने पर किसी भी प्रकार के उपाय को अपनाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। सेंसिटिव स्किन में बिना डॉक्टर की सलाह से किसी भी उपाय को अपनाने पर परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। बेहतर रहेगा कि एक बार डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।