डायजेशन में सुधार करता है:
मसाज से आंतों की क्षमता बेहतर होती है। बॉडी से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। डायजेशन अच्छा होता है।
त्वचा में ग्लो आता है:
रुटिन बॉडी मसाज कराने से त्वचा को पोषण मिलता है। इससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है। इसके साथ ही रंगत में निखार आता है।
सूजन को दूर करती है:
यदि शरीर के किसी हिस्से में काफी समय से सूजन है तो रुटिन बॉडी मसाज करने से ये कम हो सकती है। शरीर में सूजन वाले हिस्से पर मसाज करने से उस जगह की नसों पर दबाव पड़ेगा। धीरे-धीरे खुद सूजन कम हो जाएगी।
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रुटिन बॉडी मसाज करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स:
- रुटीन बॉडी मसाज शुरुआत हल्के हाथों से हेड मसाज से शुरू करें। सिर के साथ-साथ चेहरे की भी मालिश करें।
- इसके बाद गर्दन पर जाएं। हल्के हाथों से गर्दन पर मालिश करें।
- गर्दन के बाद कंधों पर फोकस करें। इसके लिए हाथों को गोल-गोल तरीके से चलाएं। फिर उंगलियों की दिशा में मसाज करें।
- माथे की मसाज करते वक्त दोनों उंगलियों को आईब्रो के बीच में रखें। बाकी उंगलियां सिर के दोनों और रखनी होंगी। चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है इसलिए हल्के हाथों से मसाज करें। इसके बाद कानों की साइड में मालिश करें।
- ठुड्डी पर मसाज करें। ये जॉ लाइन को टोन करने के साथ ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाती है। इसके लिए अंगूठों को ठुड्डी पर रखें। उंगलियों से जबड़े को प्रेस करें। हल्के हाथों से अंगूठों से नीचे व बाहर की ओर मालिश करें।
- कोहनियों और कलाइयों पर मसाज करें। अब सीने और पेट पर मसाज करें। ध्यान रखें इन दोनों जगहों पर जोर न लगाएं। क्योंकि इन
- दोनों हिस्सों में शरीर के महत्वपूर्ण अंग होते हैं। जैसे दिल, फेफड़े आदि इन्हीं जगह पर होते हैं। इसलिए अगर पेट या सीने की तरफ मसाज करें तो बेहद हल्के हाथों से और सावधानी के साथ।
- कमर पर हमेशा नीचे से ऊपर की तरफ मसाज करना बेहतर होता है। कमर पर आप उंगलियों से दबाव बनाकर भी मसाज कर सकते हैं।
- अब बारी आती है टांग पर मसाज करने की। इसके लिए हमेशा जांघ से पैर की तरफ मसाज करें। घुटनों पर हमेशा गोल-गोल मालिश करनी चाहिए।
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रुटिन बॉडी मसाज के लिए किन तेल का इस्तेमाल करना चाहिए?
- रुटिन बॉडी मसाज के लिए आमतौर पर तिल, सरसों और नारियल तेल का उपयोग किया जाता है। ये तीनों तेल हमारे घरों में भी उपलब्ध होते हैं।
- यदि आप चेहरे के ग्लो के लिए मसाज कर रहे हैं तो आप तेल में केसरमिलाकर मालिश कर सकते हैं।
- दर्दों के लिए कर रहे मसाज के लिए ज्यादातर लोग सरसों के तेल का प्रयोग करते हैं।
- भारत में जैतून के तेल का भी बॉडी मसाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसे मसाज के लिए अच्छा माना जाता है।
- रुटिन बॉडी मसाज के लिए आप ऑयल की जगह मलाई, दूध, मक्खन का भी प्रयोग कर सकते हैं।
नोट : नए संशोधन की डॉ. प्रणाली पाटील द्वारा समीक्षा
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