फिटनेस मैं शाम का स्नैक्स
कॉर्न फ्लेक्स + ग्रीन टी + 1 केला + ½ सेब
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फिटनेस मैं रात का खाना
½ कप चावल + उबले हुए बीन्स + पालक + लेट्यूस + शिमला मिर्च + प्याज + उबला हुआ कॉर्न + टमाटर + ½ कप दाल + 250 ग्राम मीट (चिकन /मछली) (लंच के समान ही, मगर कम मात्रा में)
फिटनेस मैं रात के खाने के बाद
1 चम्मच प्रोटीन पाउडर + ¼ कप दूध + 10 बादाम + 10 अखरोट + 1 कप ब्लूबेरी + 1 छोटा केला + ½ सेब + 1 टीस्पून पीनट बटर

फिटनेस मैं आपका वर्कआउट?
5 दिन हाई इंटेन्सिटी मसल वर्कआउट जिसमें हर दिन एक मसल पर फोकस करता हूं।
फिटनेस मैं वर्कआउट मील
1 छोटा केला ½ टीस्पून पीनट बटर के साथ
फिटनेस मैं पोस्ट वर्कआउट मील
1 चम्मच प्रोटीन पाउडर ठंडे पानी में मिलाकर।
फिटनेस मैं आपका पसंदीदा भोजन?
इंडियन फूड
फिटनेस मैं आपका पसंदीदा लो कैलोरी भोजन?
टमाटर, शिमला मिर्च, चिकन, चीज से बना सलाद
आपका फिटनेस सीक्रेट?
निरंतरता और हर दिन कुछ नया सीखना। मैं सोशियल मीडिया पर कई फिटनेस एक्पर्ट्स को फॉलो करता हूं जो मुझे सही और उपयोगी जानकारी देते हैं।
आपको किससे प्रेरणा मिलती है?
मेरे अपने अनुभव मुझे हर दिन कुछ अच्छा पाने के लिए प्रेरित करते हैं।
फिटनेस मैं फोकस कैसे बनाए रखें?
आमतौर पर लोग अपना फोकस आसानी से खो देते हैं, लेकिन सीक्रेट यही है कि जो चीजें आपके हाथ में नहीं है बस उसे छोड़ दें। इस कला को सीखने के बाद यकीन मानिए आपके पास बहुत एनर्जी बचेगी जिसे आप अपने पसंदीदा काम में लगा सकते हैं, जैसे मेरे लिए यह वर्कआउट और मेरा काम है। इस तरीके से आपकी जिंदगी सुकून भरी हो जाएगी।
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मोटापे के दौरान कौन सी चीज सबसे मुश्किल लगी?
मोटापे के दौरान फॉर्मल कपड़े पहनना सबसे मुश्किल था। डॉक्टर होने के नाते और अब हेल्थ केयर इंडस्ट्री में क्लाइंट के लिए मुझे फॉर्मल कपड़े ही पहनने होते थे। मोटा होने की वजह से मैं ऐसे कपड़ों का मजा नहीं ले पाता था। फैट से फिटनेस तक की जर्नी (Journey from Fat to Fitness) तय करने से बाद रिलेक्स फील होता है।
जीवनशैली में क्या बदलाव किए?
मैंने आलस छोड़ दिया। मेरे लिए वर्कआउट करना कभी मुश्किल नहीं था, लेकिन अपने कंफर्ट जोन से निकलना कठिन काम था। मैं जानता था कि अच्छा और स्वस्थ शरीर के लिए मुझे हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का चुनाव करना होगा।
फिट होने के बाद क्या सबसे अच्छा लग रहा है?
आत्मविश्वास! आत्मविश्वास! आत्मविश्वास! मैं अब अपने और अपने शरीर के लिए बेहद आश्वस्त महसूस करता हूं कि मैं फिटनेस की राह पर हूं।
आज से 10 साल बाद खुद को कहां देखते हैं?
एक फिट और हेल्दी डॉक्टर, साथ ही सफल फिल्ममेकर।
आपका लोएस्ट पॉइंट?
जब मैं यूएसए अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए आया तो मुझे खुद ही खाना बनाना होता था और अपना ख्याल रखना पड़ता था। तब मुझे लगा कि मुझे फिट होने की जरूरत है और मैं खुद ही अपनी मदद कर सकता हूं।

फिटनेस जर्नी से आपने क्या सीखा?
फैट से फिटनेस तक की जर्नी (Journey from Fat to Fitness) अच्छा एक्सपीरियंस रही। मैं अभी भी हर दिन, हर मिनट सीख रहा हूं। मेरी फिटनेस जर्नी ने मुझे मजबूत रहना और लगातार अच्छी सेहत पाने के लिए अपनी तरफ से पूरी कोशिश करना सिखाया है।
फिट रहने के लिए आप देख सकते हैं ये वीडियो –