फिटनेस (शारीरिक फिटनेस)गरम मौसम में खुद को कैसे रखा जाए फिट, जानिए क्या करें और क्या न करें?हमारे देश में विभिन्न प्रकार के मौसम होते हैं। जैसा मौसम होता है, हमें उसी प्रकार का खानपान लेने की सलाह दी जाती है। मौसम के हिसाब से ही कपड़े पहनना और खुद को फिट रखने के उपाय किए जाते हैं। वैसे तो ज्यादातर लोगों को ठंड का मौसम पसंद आता है क्योंकि इस दौरान खुद […]
फिटनेस (शारीरिक फिटनेस)Types of Cardio Exercises: रहना है फिट तो जानिए कितने प्रकार की होती हैं कार्डियो एक्सरसाइजेज
फिटनेस (शारीरिक फिटनेस)Cardiovascular Exercise: कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज दिल ही नहीं, बल्कि पूरे हेल्थ के लिए है लाभकारी!
फिटनेस (शारीरिक फिटनेस)Palumboism : पालुम्बोइज्म के कारण किस समस्या का करना पड़ता है सामना, जानिए यहां
फिटनेस एक्टिविटीबॉडी अवेयरनेस : हर व्यक्ति के लिए है बेहद जरूरी, कुछ ऐसे कर सकते हैं हासिल!हाल की स्थिति को ध्यान में रखते हुए आजकल हर व्यक्ति घंटों अपने कंप्यूटर के सामने काम करता नजर आता है। घंटों तक लगातार बैठना और शारीरिक गतिविधि की कमी आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदेह साबित होती है। यही वजह है कि लोगों को कई बार अचानक खड़े होने पर शरीर का बैलेंस बिगड़ता […]
कार्डियो और एंड्योरेंसलो इंपेक्ट कार्डियो एक्सरसाइजेज: क्या हैं इन व्यायामों के फायदे, जानना न भूलेंअमेरिका के नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट (American National Cancer Institute) के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी उस मूवमेंट को कहा जाता है, जिसमें स्केलेटल मसल्स का प्रयोग किया जाता है। फिजिकल एक्टिविटी में वाकिंग (Walking), रनिंग (Running),डांसिंग (Dancing), स्विमिंग (Swimming) आदि शामिल है। कार्डियो, फिजिकल एक्टिविटी का ही एक प्रकार हैं। कार्डियो उस व्यायाम को कहा जाता है, […]
वजन कम करने के व्यायामवेट लॉस के लिए स्विमिंग: फिट रहने के साथ ही वजन कम करने में मिल सकती है मददअगर बात उन एक्टिविटीज के बारे में की जाए जिनसे वजन कम होने में मदद मिलती है, तो अक्सर इसमें रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का नाम लिया जाता है। वेट लॉस के लिए स्विमिंग (Swimming to lose weight) को कंसीडर नहीं किया जाता है। लेकिन, सही तो यह है कि वजन कम करने यानी वेट […]
कार्डियो और एंड्योरेंसकार्डियो योगा: कार्डियो वर्कआउट और योगा के इस कॉब्निनेशन के फायदे नहीं जानना चाहेंगे आपपिछले कुछ सालों में योगा को एक बेहतरीन वर्कआउट के रूप में नयी पहचान मिली है। फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है। शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी योगा बेहद लाभदायक है। वहीं, दूसरी तरफ कार्डियो भी एक प्रचलित वर्कआउट है। आजकल इन दोनों को कम्बाइन करके किया […]
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमस्कुलर स्ट्रेंथ एक्सरसाइजेज: मसल्स स्ट्रेंथ में यह व्यायाम निभाते हैं महत्वपूर्ण भूमिकामस्कुलर स्ट्रेंथ एक्सरसाइजेस हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इससे न केवल हेल्थ सुधरती है, बल्कि आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी यह मददगार साबित हो सकती है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल्स अच्छे से काम कर पाते हैं। यही नहीं, इससे एंड्यूरेंस भी बढ़ती है। मसल्स की स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए कई व्यायाम आपके […]
कार्डियो और एंड्योरेंसप्लायोमेट्रिक कार्डियो सर्किट: बढ़ाएं अपनी स्ट्रेंथ इन आसान एक्सरसाइजेज से!व्यायाम करना हमारे लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सही आहार का सेवन करना। एक्सरसाइज के महत्व और फायदों के बारे में हम भी जानते हैं। हेल्दी और फिट रहने के लिए आजकल लोग अलग-अलग प्रकार के वर्कऑउट्स को प्राथमिकता देते हैं, जिनमें से एक हैं प्लायोमेट्रिक। इस तरह के वर्कआउट में एक्सप्लोसिव बॉडी मूवमेंट्स […]
फिटनेस एक्टिविटीकार्डियो किकबॉक्सिंग: वजन कम करने का आसान और इफेक्टिव उपाय है यह एक्सरसाइजअपनी सेहत को लेकर आजकल लोग अधिक जागरूक रहते हैं। सेहतमंद और एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज को अधिक महत्व दिया जाता है। फिट और हेल्दी रहने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी भी है। लेकिन, अगर आप कोई हाय एनर्जी, कैलोरी बर्निंग कार्डियो वर्कआउट करना चाहते हैं, तो कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) आपके लिए सही […]
फिटनेस मोटिवेशनअकेले एक्सरसाइज करना बोरिंग लगता है? जानिए ग्रुप एक्सरसाइज बेनिफिट्स के बारे मेंनियमित व्यायाम करने से हमें न केवल स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, बल्कि हमारे जीवन की गुणवत्ता भी बढ़ती है, लेकिन नियमित व्यायाम करना जितना जरूरी है उतना ही मुश्किल भी है। क्योंकि, रोजाना व्यायाम करना अक्सर अधिक लोगों को बोरिंग लगता है। ऐसे में, रोजाना व्यायाम करने के लिए मोटिवेशन का होना बेहद […]
बैलेंस और फ्लैक्सिबिलिटीलेटरल पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइजेज कौन सी हैं और किस तरह से हैं फायदेमंद?पेल्विस पेट के नीचे शरीर का वो हिस्सा है, जो हिप बोन्स के बीच में होता है और जिसमें ब्लैडर और रेक्टम शामिल हैं। महिलाओं में इस भाग में वजाइना, सर्विक्स, यूटरस . फॉलोपियन ट्यूब और ओवरीज आदि शामिल होती हैं। जबकि, पुरुषों में पेल्विस में प्रोस्टेट और सेमिनल वेसिकल्स (Seminal vesicles) आदि आते हैं। […]
कार्डियो और एंड्योरेंसLISS Cardio: अगर करना चाहते हैं एक्सरसाइज की शुरुआत, तो आजमाकर देखें इसे!मोटापा एक नहीं बल्कि सौ बीमारियों का कारण बन सकता है! वजन कम कर फिट रहना हर कोई चाहता है, लेकिन कम ही लोगों को ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानकारी होती है, जो उन्हें सही समय पर बेहतर रिजल्ट्स दे सके। आज हम आपको ऐसे ही एक कार्डियो के बारे में जानकारी देने जा […]