फिटनेस (शारीरिक फिटनेस)

कहते हैं 'फिट इज नॉट अ डेस्टिनेशन इट इज अ वे ऑफ लाइफ' (Fit is not a destination it is a way of life) ... और जब फिटनेस की बात आती है, तो हमसभी रेग्यूलर एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। लेकिन कई बार हमसभी एक ही तरह के वर्कआउट को करते-करते बोर हो जाते […]

आज के समय में फिटनेस (Fitness) लोगों का एक ऐसा दोस्त बनता जा रहा है, जिसके बिना समय के साथ कदम मिलकर चलना लगभग असंभव है। जहां एक ओर रोजाना के वर्कलोड में इजाफा हो रहा है, वहीं हमें अपनी सेहत (Health) को बनाए रखने के लिए ज्यादा ध्यान देने की जरूरत पड़ रही है। […]

हम में से कई लोग ऐसा सोचते हैं कि वजन कम करने और फिट रहने का केवल एक ही तरीका है और वो है जिम जा कर पसीना बहाना। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो आप गलत हैं। क्योंकि, वजन कम करने के लिए न तो आपको जिम जाने की जरूरत है और न […]

फिजिकल और फिटनेस एक्टिविटी (Fitness Activity) के महत्व के बारे में हम सभी को पता है। यह वो एक्टिविटीज हैं जो हमारी सेहत के लिए जरूरी हैं। फिट रहने के लिए एक्टिविटीज यानी फिटनेस एक्टिविटीज (Fitness Activity) को करने की कोई उम्र नहीं होती। कोई भी व्यक्ति इन्हें करके कुछ ही दिनों में अपने स्वास्थ्य […]

रोजाना एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में हम सभी जानते हैं। इससे न केवल हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी हमें फायदा होता है। लेकिन, जैसे हर काम के साथ कुछ जोखिम जुड़े होते हैं, वैसे ही व्यायाम के साथ भी कुछ रिस्क […]

एक्टिव रहना और नियमित रूप से वर्कआउट करना न केवल हमारे शरीर, बल्कि दिमाग और आत्मा के लिए भी अच्छा है। लेकिन, फिर भी अक्सर हम सभी रोजाना वर्कआउट करने से कतराते हैं या हजारों ऐसे बहाने ढूंढते हैं ताकि हमें वर्कआउट न करना पड़े। अगर आपको लगता है कि आप भी ऐसे लोगों में […]

स्पोर्ट्स इंजरीज (sports injuries) का अर्थ है व्यायाम या खेल के दौरान लगने वाली चोट (injury during sports)। हालांकि, खेलते हुए या व्यायाम करते हुए शरीर के किसी भी भाग में चोट लग सकती है। लेकिन स्पोर्ट्स इंजरीज (sports injuries) शब्द का प्रयोग खासतौर पर मस्क्युलोस्केलेटल सिस्टम (musculoskeletal system) की चोट के लिए किया जाता […]

आपकी उम्र या एथलेटिक क्षमता चाहे कैसी भी हो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग(strength training) शरीर का लचीलापन, गतिशीलता बढ़ाने और बेहतर प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। फिटनेस के हर स्तर पर आपके लिए स्ट्रेंथ ट्रेंड होना भी जरूरी है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग(strength training) के अच्छे परिणामों के लिए आपको जिम में घंटों समय नहीं बिताना पड़ता। इन स्ट्रेंथ […]

चलते हुए किसी चीज के कारण संतुलन बिगड़ना बेहद सामान्य है। लेकिन, क्या आप उन लोगों के बारे में कल्पना कर सकते हैं, जो अपने शरीर का बैलेंस नहीं बना पाते? उम्र का बढ़ना शरीर में बैलेंस न बना पाने का एक कारण है। हमारे शरीर में बैलेंस यानी संतुलन होना उतना आवश्यक है। जब […]

कार्डियोवैस्कुलर या कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में सुनते ही हमारे दिमाग में जो एक्टिविटीज आती हैं वो हैं रनिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग आदि। कार्डियो(cardio) को एरोबिक्स(aerobics) भी कहा जाता है। हमारे स्वास्थ्य के लिए यह किसी जादू से कम नहीं है। दिन में केवल कुछ मिनटों तक इसे करने से उतने फायदे मिलते हैं, जितने […]