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ग्रुप एक्सरसाइज बेनिफिट्स क्या हैं? (Group exercise benefits)
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें व्यायाम करना बोरिंग लगता है या आपको भी अकेले वर्क आउट करना पसंद नहीं है, तो आप ग्रुप एक्सरसाइज के बारे में विचार कर सकते हैं। अधिकतर लोगों के लिए अकेले एक्सरसाइज करना सबसे बोरिंग होता है। अगर आपको वर्कआउट के लिए प्रेरणा की जरूरत है, तो ग्रुप एक्सरसाइज (Group exercise) क्लासेज आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। यानी, अगर आप ग्रुप में व्यायाम करते हैं तो न केवल आपको प्रेरणा मिलती है, बल्कि आप बहुत कुछ नया सीखते भी हैं। आइए, जानते हैं ग्रुप एक्सरसाइज बेनिफिट्स (Group exercise benefits) के बारे में।
प्रेरणा का सही जरिया (Motivational)
जैसा कि आप जानते ही हैं कि नियमित व्यायाम करने के लिए मोटिवेशन की जरूरत होती है और इसके लिए ग्रुप में व्यायाम करने से बेहतर और कुछ नहीं है। ग्रुप एक्सरसाइज (Group exercise) में अलग-अलग उम्र और क्षमताओं वाले व्यक्ति एक-दूसरे का सपोर्ट कर सकते हैं। जब आप एक ग्रुप में अन्य लोगों को अच्छा करते हुए देखते हैं, तो इससे आपको मोटिवेशन मिलता है और आप भी बेहतर करने के लिए प्रेरित होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दूसरों के साथ वर्कआउट करते हैं, वे अधिक मेहनत करते हैं। यही नहीं, इनसे उन्हें बेहतर परिणाम भी प्राप्त होते हैं।
टीमवर्क और मेल-मिलाप सबसे टॉप कारण हैं, जिनसे लोग अकेले वर्कआउट करने की जगह ग्रुप एक्सरसाइज करने को प्राथमिकता देते हैं। जब एक ग्रुप एक्सरसाइज (Group exercise) इंस्ट्रक्टर सामने होता है और आपको थोड़ा अधिक व्यायाम करने के लिए कहता है, तो इसके लिए अन्य लोग भी आपको प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आपको एक नई प्रेरणा मिलती है और आप गिवअप नहीं करते बल्कि अतिरिक्त जोश से उसे पूरा करते हैं। अकेले वर्कआवर करते हुए हो सकता है कि आप जल्दी गिवअप कर सकते हैं।
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ग्रुप एक्सरसाइज बेनिफिट्स: प्रॉपर फॉर्म में रहने में मिलती है मदद (Proper Form)
ग्रुप एक्सरसाइज बेनिफिट्स (Group exercise benefits) में अगला है, इससे प्रॉपर फॉर्म में रहने में मदद मिलती है। प्रॉपर फॉर्म में रहने से आपको चोट लगने का खतरा कम होता है। किसी भी एक्सरसाइज क्लास का सबसे वैल्युएबल हिस्सा होता है उसका ट्रेनर। अकेले वर्कआउट करने और पर्सनल ट्रेनर को हायर करने से अच्छा है ग्रुप एक्सरसाइज (Group exercise) करना। ग्रुप क्लास में आपको प्रोफेशनल ट्रेनर्स का लाभ भी मिलता है ताकि, वो यह बता सकें कि आपका हर एक मूव सही है या नहीं। यही नहीं, अगर आपकी फॉर्म में थोड़ी सी भी समस्या है, तो आपके ट्रेनर इसे सही करने में आपकी मदद कर सकते हैं, ताकि आपको चोट न लगे।
अकेले जिम जाने से आपको यह लाभ नहीं मिलेंगे। खासतौर पर जब आप पहली बार वर्कआउट करना शुरू करते हैं, तो पर्सनल ट्रेनर रखना जरूरी होता है। अगर आप पहली बार और अकेले व्यायाम करते हैं, तो हो सकता है कि आपकी फॉर्म सही न हो। जब आप पहली बार व्यायाम कर रहे हों, तो यह भी हो सकता है कि आपके शरीर की पॉजिशन और पोश्चर सही न हो। अनुचित फॉर्म से आपको दर्द हो सकता है और समय के साथ गंभीर चोट लग सकती है। कई लोग पर्सनल ट्रेनर को अफोर्ड नहीं कर पाते हैं ऐसे में ग्रुप एक्सरसाइज क्लासेज बेहद लाभदायक हो सकती हैं।
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