डायबिटीज एक्सरसाइज प्लान में साइकलिंग को शामिल कर आप मोटापा, हाय ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के लेवल के बढ़ने के रिस्क को कम कर सकते हैं। कुछ मिनटों की साइकिल आपको ये सभी फायदे दे सकती है। आप चाहे तो घर पर स्टेशनरी बाइक ले सकते हैं जिसकी मदद से आप घर में एक जगह खड़े रहकर या बैठकर साइकलिंग कर सकते हैं।
यहां बताई गईं एक्सरसाइज को आप अपने डायबिटीज एक्सरसाइज प्लान (Diabetes exercise plan) में शामिल करके डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं, लेकिन इनको प्लान में शामिल करने से पहले करना होगा एक काम वो क्या जान लीजिए।
डायबिटीज एक्सरसाइज प्लान (Diabetes exercise plan) शुरू करने से पहले ले डॉक्टर की राय
डायबिटीज एक्सरसाइज प्लान शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ताकि वे आपको बता सकें कि एक्सरसाइज प्लान शुरू करने से पहले किन सावधानियों को रखना चाहिए। कार्डियो एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग एक्टिविटीज शुरू करने से पहले डॉक्टर की राय लेना और भी जरूरी हो जाता है। इससे इंजरी का रिस्क कम हो जाता है। अगर आप डायबिटीज के साथ हार्ट प्रॉब्लम्स (Heart Problems) का सामना कर रहे हैं तो एक्सरसाइज प्लान के बारे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। वे आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज कौन सी हैं और उसे कितनी इंटेंसिटी के साथ करना चाहिए ये भी बता देंगे। अगर डायबिटीज के साथ ही आप हार्ट डिजीज (Heart disease), नर्व डैमेज (Nerve damage) और आय प्रॉब्लम (Eye Problems) से पीड़ित हैं तो कुछ प्रकार की एक्सरसाइज आपको नहीं करना चाहिए। इस बारे में मेडिकल प्रोफेशनल से सलाह लें।
और पढ़ें: डायबिटीज में प्रोटीन के सेवन को लेकर हैं कंफ्यूज? यह आर्टिकल आ सकता है आपके काम!
डायबिटीज एक्सरसाइज प्लान बनाते वक्त इन बातों का रखें ध्यान (Keep these things in mind while making a diabetes exercise plan)