इसी के साथ-साथ आपको आपके कार्बोहाइड्रेट इंटेक को भी मैनेज करने की जरूरत पड़ सकती है। आप चाहें तो अपने डॉक्टर या डायटिशियन की मदद से अपनी डायट मेंटेन कर सकते हैं। आमतौर पर महिलाओं को 45 ग्राम कार्ब हर मील के साथ लेना चाहिए। वहीं पुरुषों को हर मील में 70 ग्राम कार्ब्स की जरूरत पड़ती है। आमतौर पर यह कार्ब्स, कॉम्पलेक्स कार्ब्स (Complex carbs), फ्रूट और वेजिटेबल के रूप में लेने चाहिए।
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अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक कुछ फूड आयटम्स डायबिटीज डायट से वजन घटाने में काम आ सकते हैं। जिसमें प्रोटीन, फल और सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट और अनाज का समावेश होता है। सबसे पहले जानते हैं प्रोटीन के बारे में।
आप चाहें तो प्रोटीन में बीन्स, पोल्ट्री, नट्स, ऑयली फिश जैसे साल्मन, मैक्रेल, टूना और सार्डिन का सेवन कर सकते हैं।
वहीं फल और सब्जियों में आप बैरीज, शकरकंद (Sweet potatoes), एस्पेरेगस, भिंडी (Okra) और ब्रॉक्ली का सेवन कर सकते हैं।
इस तरह आप अपने डायट को डायबिटीज की समस्या के अनुसार ले सकते हैं। एक बात का और ख्याल रखने की आपको जरूरत पड़ती है, और वो है समय-समय पर खुद को हाइड्रेट करते रहना। ये उतना ही जरूरी है, जितना डायट फॉलो करना। आपकी सेहत के लिए आपको लिक्विड इंटेक भी बढ़ाने की जरूरत पड़ती है, जिसमें आप नॉन कैलोरिक ऑप्शन (Noncaloric options) का चुनाव कर सकते हैं। आइए अब जानते हैं आपको अपनी डायट से किन खाद्य पदार्थों को घटाने की जरूरत पड़ सकती है। डायबिटीज डायट से वजन घटाना आपके लिए बेहद जरूरी माना जाता है, लेकिन यह तब मुमकिन हो पाएगा जब आप अपने डायट में से कुछ नुकसानदेह खाद्य पदार्थों को बाहर का रास्ता दिखा देंगे।