कुछ लोग खाने के बाद वॉकिंग के लिए अलग तरह से रिएक्ट कर सकते हैं, इसलिए यदि आप अभी तक फ्रीक्वेंट फिजिकल एक्टिविटी की हैबिट में नहीं हैं, तो लो इंटेंसिटी के साथ शुरुआत करना जरूरी है।
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खाने के बाद आपको कितनी देर टहलना चाहिए? (How long should you walk after eating?)
मील लेने के बाद आपको 10 मिनट तक पैदल चलना शुरू करना चाहिए और फिर टॉलरेंस के अनुसार समय को बढ़ाना चाहिए। लगभग 10 मिनट की वॉक से आप पॉसिबल बेनेफिट्स पा सकते हैं। साथ ही, इतना समय आपके शेड्यूल को भी प्रभावित नहीं करता है। हर दिन तीन बार 10 मिनट की सैर पूरी करके, आप आसानी से दैनिक शारीरिक गतिविधि के 30 मिनट ऐड कर सकते हैं।
खाने के बाद टहलना (Walking After Eating) हेल्थ और फिटनेस के लिए अच्छा है। इसके मुख्य लाभों में बेहतर पाचन, हार्ट हेल्थ, ब्लड शुगर मैनेजमेंट, कंट्रोल्ड ब्लड प्रेशर और वेट लॉस शामिल है। मील के बाद 10 मिनट की लो मीडियम इंटेंसिटी वॉक से शुरुआत करने से आप नेगेटिव साइड इफेक्ट्स के कम रिस्क को कम करने के साथ ही इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। यदि पहले से कोई कंडिशन मौजूद है, तो एक्सरसाइज प्रोग्राम शुरू करने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात करना जरूरी है।
उम्मीद करते हैं कि आपको खाने के बाद टहलना (Walking After Eating) क्यों जरूरी है इससे संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।