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3. अस्थमा के मरीजों को भी मिलता है फायदा (Benefits for Asthmatic patients)
अस्थमा की समस्या से परेशान लोगों के लिए एरॉबिक एक्सरसाइज लाभकारी बताई गई है। हालांकि अस्थमा के पेशेंट को किसी भी तरह के एक्सरसाइज को करने से पहले डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करना चाहिए।
4. क्रोनिक बेक पेन से मिलता है राहत (Reduces chronic back pain)
नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार अगर पीठ की दर्द की समस्या अगर बहुत ज्यादा रहती है, तो ऐसे में कार्डियो एक्सरसाइज से तकलीफ को दूर करने में मदद मिल सकती है। हालांकि दर्द के दौरान एक्सरसाइज ना करें।
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5. बॉडी वेट रहता है कंट्रोल (Controls Body Weight)
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो एरॉबिक एक्सरसाइज आपके लिए लाभकारी हो सकता है। नियमित रूप से एरॉबिक एक्सरसाइज करने से बॉडी वेट मेंटेन रखने में मदद मिल सकती है।
6. इम्यून सिस्टम होता है स्ट्रॉन्ग (Strengthens immune system)
पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी (Pennsylvania State University) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए या कमजोर हुए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज (Cardiovascular Exercise) अत्यधिक मददगार है।
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7. मूड होता है अच्छा (Improve mood)
नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज (Cardiovascular Exercise) अगर रोजाना कम से कम आधे घंटे करने पर मूड अच्छा होता है। यहां तक कि डिप्रेशन (Depression) जैसी तकलीफों को भी दूर करने में मदद मिल सकती है।
कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज के फायदे (Cardiovascular Exercise) कई हैं, लेकिन कार्डियो वर्कआउट शुरू करने से पहले फिटनेस एक्सपर्ट से इसे समझें और फिर अपने डेली रूटीन में इसे शामिल करें।
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कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करने के साथ-साथ किन-किन बातों का रखें ख्याल? (Tips to follow during Cardiovascular Exercise)
कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करने से निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे: