शारीरिक गतिविधि के लिए अमेरिका के अनुसार, दूसरा संस्करण नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों पर नए निष्कर्ष प्रस्तुत करता है, जिसमें शामिल हैं:
1-नींद में सुधार।
2-रोजमर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता में वृद्धि।
3-कोगनीटिभ (cognitive) क्षमता में सुधार और डिमेंटिया (dementia) का कम जोखिम।
4-बेहतर हड्डी और मस्कुलोस्केलेटल (musculoskeletal) स्वास्थ्य।
इसके अलावा, स्वास्थ्य आहार खाने के साथ पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना, स्वस्थ वजन बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अधिक शारीरिक गतिविधि करने और कैलोरी की मात्रा कम करने की आवश्यकता हो सकती है।व्यायाम की कमी आपको बीमार कर सकती है। हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की कोई भी मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
Lack of excercise- व्यायाम की कमी से स्वास्थ्य पर क्या असर होता है?
परिचय-
CDS बीमारी इन चार जोखिम कारकों को कम करने के लिए काम करता है: तंबाकू का उपयोग, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी, और अत्यधिक शराब का उपयोग।
4 अमेरिकी वयस्कों में से 1 और 5 उच्च विद्यालय के छात्रों में से 1 को शारीरिक अभ्यास (physical activity) की ट्रेनिंग मिलती हैं। अच्छे स्वास्थ्य और वित्तीय लागतों के साथ शारीरिक अभ्यास जैसे कि व्यायाम काफी नही होता। यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कई कैंसर और मोटापे में योगदान देता है। इसके अलावा, हर साल स्वास्थ्य देखभाल की लागत में 117 बिलियन डॉलर के साथ शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर जुड़े होते हैं।
अमेरिकनसेक्सुअल आइकन के लिए नए फिजिकल एक्टिविटी गाइडलाइंस के अनुसार, सभी उम्र और स्थितियों के लोग एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों सहित अधिक शारीरिक गतिविधियों से लाभ उठा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि सामान्य वृद्धि और विकास में योगदान करती है, कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करती है, और लोगों को पूरे दिन बेहतर कार्य करने और रात में बेहतर नींद लेने में मदद करती है। यहां तक कि शारीरिक गतिविधि के कम मुकाबलों से स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
अमेरिकनसेक्सुअल आइकन के नए फिजिकल एक्टिविटी गाइडलाइंस के अनुसार, सभी उम्र के लोग एरोबिक और मशल को मजबूत करने वाले व्यायामों सहित अधिक शारीरिक गतिविधियों से लाभ उठा सकते हैं। व्यायाम सामान्य वृद्धि और विकास में योगदान करती है, कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करती है, और लोगों को पूरे दिन बेहतर कार्य करने और रात में बेहतर नींद लेने में मदद करती है। यहां तक कि शारीरिक गतिविधि के कम मुकाबलों से स्वास्थ्य और उसमें सुधार हो सकता है।
CDS राष्ट्रीय शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और बेहतर सामुदायिक डिजाइन, अधिक सक्रिय स्कूल और वातावरण को बढ़ावा देकर देश की शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए काम करता है। CDS उन कार्यक्रमों का भी समर्थन करता है जिसमें टाइप 2 मधुमेह को रोकने और गठिया दर्द को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि शामिल है।