यदि आप एक अभिभावक हैं, तो रात की चुनौती जानते हैं। बच्चों को बिस्तर पर समय पर ले जाना और उन्हें अच्छी नींद में सुलाना आसान नहीं होता है। लेकिन, यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, जो आप उनके लिए कर सकते हैं। बच्चों के लिए पर्याप्त नींद ये उनके मानसिक और शारीरिक विकास के लिए जरूरी है। पर्याप्त नींद ने मिलने से बच्चे चिड़चिड़े हो जाते हैं। इसके अलावा वे कई बार हाइपर भी हो सकते हैं, जो पेरेंट्स के लिए अच्छा इशारा कतई नहीं है। बच्चे नींद की कमी से व्यवहार की समस्या से जूझने लगते हैं। ध्यान देने और सीखने में परेशानी होती है और वजन भी बढ़ जाता है। इसलिए बच्चे को अच्छी नींद दिलाने में मदद करने के लिए बेड टाइम रूटीन को फॉलो करना जरूरी हो जाता है। हालांकि, बच्चों को एक रुटिन पर स्टीक करके रखना आसान नहीं होता है।
रात का बेड टाइम रूटीन, सोने का समय, बच्चों के लिए म्यूजिक ये कुछ तरीके हैं, जो बच्चों को नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं। जब आप अच्छी नींद की आदतों को निर्धारित करते हैं, तो यह बच्चे को सोने और तरोताजा रखने में मदद करता है। वे सोते समय तनाव को बाहर निकालने में भी मदद कर सकते हैं। सोते समय बेड टाइम रूटीन में क्या शामिल करें कि बच्चों को सोने में मदद कर सकें। ऐसा करना कोई कठिन नियम जैसा नहीं है। हां, आपको इस पर अटल रहने की जरूरत हो सकती है। हर बच्चा अलग है। अतः महत्वपूर्ण है कि डेली दिनचर्या का निर्माण करना, जो वाकई में बच्चे के लिए बेड टाइम रूटिन तय करने में मदद कर सके।