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स्लीप साइकिल में खराबी
इस स्थिति में आपके शरीर में दर्द रहेगा और दिनभर थकान का एहसास होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि रात में आपको कच्ची और उखड़ी हुई सी नींद आएगी जिसकी वजह से आप सही ढंग से नहीं सो पाएंगे। नींद न आने के कारण में स्लीप साइकिल में खराबी भी हो सकती है।
ये तो हो गई बात उन बीमारियों की जिनकी वजह से आपको सोने में परेशानी आ सकती है। आइए जानते हैं कि हमारे दिन भर की दिनचर्या में ऐसी कौन सी बाते हैं जिनकी वजह से आपकी रातों की उड़ जाएगी
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नींद न आने के कारण में शामिल है दिनभर की अलग-अलग परेशानी।
1. तनाव में होना : कई बार काम की वजह से या फिर किसी और बात की वजह से तनाव होने पर नींद नहीं आ सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप तनाव की वजह से कई बातों के बारे में सोचते रहती हैं और नींद नहीं आती है।
2. बहुत अधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ लेना : कई बार बहुत ज्यादा कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक या फिर एल्कोहॉल पीने से भी नींद गायब हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं की एक दिन में दो या तीन कप से ज्यादा चाय, कॉफी या अन्य कैफीन वाले पे पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। शाम के बाद कोशिश करें चाय-कॉफी से दूर रहें। ऐसा नहीं करने पर रात को नींद आने में परेशानी हो सकती है। एल्कोहॉल का उपयोग भी कम मात्रा में और कम फ्रिक्वेंसी में करें।