3. जोड़ों के लिए फायदेमंद (Beneficial for joints)
क्रैब वॉक से बाजुओं, कंधो, कमर, पेट की मांसपेशियों आदि को भी फायदा होता है। अपने शरीर के निचले हिस्से के ऊपर चलने से शरीर के जोड़ों को भी लाभ होता है, जिससे वो मजबूत बनते हैं।
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4. शरीर बने लचीला (Body become flexible)
क्रैब वॉकिंग (Crab walking) के लाभ में एक लाभ यह भी है कि इसे करने से शरीर लचीला बनता है। इस व्यायाम से शरीर का लचीलापन बढ़ता है। इस व्यायाम को करते समय जब आप खींचते और झुकते हैं, तो शरीर में लचीलापन आता है और इससे चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
5. पूरे शरीर का व्यायाम
क्रैब वॉक एक ऐसा वर्कआउट है, जो शरीर के हर हिस्से को अपना निशाना बनाता है। इस एक एक्सरसाइज से आप अपने शरीर की बड़ी और छोटी सभी मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं। यह मांसपेशियों को टोन करती है और मजबूत बनाती है।
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6. शरीर का संतुलन बनाए
इस व्यायाम का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे करने से आप अपने शरीर को संतुलित करने का तरीका सीख जाएंगे। इस व्यायाम से न केवल आप अपने शरीर को संतुलित कर पाते हैं, बल्कि इसी पुजिशन में लंबे समय तक भी रह सकते हैं।
7. आसान है क्रैब वॉकिंग (Crab walking)
क्रैब वॉकिंग बहुत ही आसान व्यायाम है। यही नहीं, इसे आप कहीं से आसानी से सीख सकते हैं और इसके लिए आपको किसी ट्रेनर या स्पेशलिस्ट की जरूरत नहीं पड़ती। यही नहीं, क्रैब वॉकिंग (Crab walking) के लाभ में यह भी है कि इसे करने के लिए आपको किसी खास स्थान की जरूरत नहीं पड़ती। आप इसे अपने छोटे से कमरे में या अपने लॉन में भी कर सकते हैं।
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8. हाथों पैरों के लिए लाभदायक
भारी काम करने से मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है। इससे हमारे शरीर के नीचे का हिस्सा मजबूत होता है लेकिन, इस व्यायाम से हमारे हाथ और उंगलियों का भी अच्छा व्यायाम होता है, जिससे यह मजबूत होती हैं।
9. बच्चों के लिए क्रैब वॉकिंग के फायदे (Crab walking)
बच्चों की अतिरिक्त ऊर्जा, व्यग्रता और उत्तेजना से बचने के लिए यह व्यायाम अच्छा है। जब बहुत से बच्चे एक साथ मिलकर उत्तेजित और अव्यवस्थित हो जाते हैं, तो इस व्यायाम से उनकी ऊर्जा को नई दिशा मिलती है और उनका ध्यान सही दिशा में केंद्रित होता है।
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क्रैब वॉकिंग (Crab walking) के दौरान क्या पहने?
क्रैब वॉकिंग (Crab walking) के दौरान क्या पहनना चाहिए ? ये सवाल अक्सर लोगों के मन में उठता है। क्रैब वॉकिंग के लिए शॉर्ट्स या एक्सरसाइज पैंट पहनें। साथ ही ऊपर एक्सरसाइज टीशर्ट पहनें। इससे आपको क्रैब वॉकिंग करने में आसानी होगी।
अब क्रैब वॉकिंग (Crab walking) के लाभ तो आप जान ही चुके हैं। जब आप इसे करना शुरू करेंगे, तो आप यह जानेंगे कि इसे करना भी बेहद रोचक और मजेदार है। बच्चों के लिए यह व्यायाम बेहतरीन है। बच्चों का शरीर पहले से ही लचीला होता है। ऐसे में अगर वो इस व्यायाम को करते हैं, तो स्वस्थ रहने के साथ-साथ उनके शरीर का लचीलापन भी पूरी उम्र ऐसे ही बरकरार रहेगा।
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