वेट ट्रेनिंग की आवश्यकता हमें इसलिए पड़ती है, ताकि हम अपना वजन कम कर सकें, खुद को फिट रख सकें। वेट ट्रेनिंग लेने से एक और फायदा होता है। अगर मांसपेशियों में या जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है, उसमें भी कमी आती है। हालांकि, जो लोग वर्क आउट करने में परफेक्ट हैं, उन्हें वेट ट्रेनिंग की आवश्यकता कम पड़ती है, लेकिन अच्छी ट्रेनिंग लेने के लिए उन्हें भी गाइड की आवश्यकता पड़ती ही है। यहां सबसे बड़ी चुनौती बिगिनर्स के लिए होती है। उन्हें काफी सावधानीपूर्वक स्टेप बढ़ाना चाहिए। जरा-सी नासमझी उनके लिए परेशानी का कारण बन सकती है। बिगिनर्स को कार्डियो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अच्छी तरह से जानकारी जुटा लेनी चाहिए।
बिगिनर्स अपना वजन कम करने के लिए वर्क आउट से शुरू कर सकते हैं। लेकिन उन्हें भी वर्कआउट करते समय बॉडी की पुजिशन का ध्यान करना चाहिए। पहले इस संबंध में पढ़ लेना चाहिए, क्योंकि बॉडी का बैलेंस वर्कआउट करते समय सही नहीं रहेगा। ऐसे में शरीर के किसी अंग में चोट लग सकती है। पुजिशन सही नहीं रहने के कारण बॉडी के हिस्से में दर्द भी शुरू हो सकता है। अगर आप जिम भी जाते हैं, तो वहां के मशीनरी के बारे में आपको अच्छे से जानकारी होनी चाहिए।
