वेट ट्रेनिंग की आवश्यकता हमें इसलिए पड़ती है, ताकि हम अपना वजन कम कर सकें, खुद को फिट रख सकें। वेट ट्रेनिंग लेने से एक और फायदा होता है। अगर मांसपेशियों में या जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है, उसमें भी कमी आती है। हालांकि, जो लोग वर्क आउट करने में परफेक्ट हैं, उन्हें वेट ट्रेनिंग की आवश्यकता कम पड़ती है, लेकिन अच्छी ट्रेनिंग लेने के लिए उन्हें भी गाइड की आवश्यकता पड़ती ही है। यहां सबसे बड़ी चुनौती बिगिनर्स के लिए होती है। उन्हें काफी सावधानीपूर्वक स्टेप बढ़ाना चाहिए। जरा-सी नासमझी उनके लिए परेशानी का कारण बन सकती है। बिगिनर्स को कार्डियो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अच्छी तरह से जानकारी जुटा लेनी चाहिए।