मौसम
आपको मौसम के अनुसार अपने जिम वियर को चुनना चाहिए। जैसे गर्मी में खुले-खुले और पसीना सोखने वाले कपड़े लें या वो कपड़े लें, जिनमें आपको गर्मी न लगे। बरसात में भी कपड़ों में पसीना नहीं आना चाहिए, जबकि सर्दी के मौसम में आपके जिम वियर में आपको गर्मी नहीं लगनी चाहिए। इनसभी बातों को ध्यान में रखकर कपड़े पहनें।
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अंडरगारमेंट्स
पुरुषों के लिए: पुरुषों को अपने लिए आरामदायक और पसीना सोखने वाले अंडरगारमेंट्स चुनने चाहिए।
महिलाओं के लिए : महिलाओं के लिए जिम में पहनने के लिए कौन-से अंडरगारमेंट्स पहनने चाहिए, यह चीज बहुत मायने रखती है।
- आप जिम में पहनने के लिए आरामदायक स्पोर्ट्स ब्रा को चुनें। यह स्पोर्ट्स ब्रा आपकी ब्रेस्ट को सपोर्ट देगी, जिससे आप आरामदायक महसूस करेंगी और आपको एक्सरसाइज करने के दौरान असहज महसूस भी नहीं होगा।
- बाजार में स्पोर्ट्स ब्रा के कई स्टाइल और प्रकार उपलब्ध हैं। ध्यान रहे, आपकी ब्रा कॉटन या किसी ऐसे फैब्रिक से बनी हो, जो आपको पसीने और बदबू से बचाए।
- इसके साथ ही, साइज का भी पूरा ध्यान रखें। ब्रा इतनी लूज न हो कि उसके स्ट्रैप आपके कंधे पर गिरे और इतनी टाइट भी न हो कि आप पूरा समय बेचैनी महसूस करें और सांस भी न ले पाएं।
यूं तो ज्यादातर महिलाएं स्पोर्ट्स ब्रा को फैशन के तौर पर जिम वियर के साथ यूज करती हैं। लेकिन, इसके कई फायदे भी हैं :
- रोजाना वर्कआउट करते समय ब्रेस्ट के लिगामेंट्स खिंच जाते हैं और लंबे समय तक ऐसे एक्सरसाइज करते रहने से स्तनों का आकार खराब हो जाता है। ऐसे में जिम जाते समय स्पोर्ट्स ब्रा पहनना महिलाओं को इन परेशानियों से बचा सकता है।
- शारीरिक गतिविधियों के समय स्तनों की मसल्स प्रभावित होती है। इसलिए स्तनों में अक्सर दर्द की समस्या हो जाती है। खासतौर से अगर अपर बॉडी एक्सरसाइज की जा रही हों। इस दर्द को कम करने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनना सही रहता है।
- फिजिकल एक्टिविटी के दौरान ब्रेस्ट मूवमेंट दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकते हैं। ऐसी ब्रा स्तनों को पूरा सपोर्ट देती है, जिससे ब्रेस्ट की मूवमेंट कम होती है।
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जूते
जूते भी जिम के लिए बहुत आवश्यक चीज है क्योंकि आप रनिंग, साइकलिंग या कोई भी कसरत इन्हें पहने बिना नहीं कर सकते। आपके जूते ऐसे होने चाहिए, जिनमें आपके पैर कम्फर्टेबल और मजबूत रहें। जूतों का साइज भी आपके पैर के अनुसार होना चाहिए। अगर यह लूज होंगे, तो आप अच्छे से व्यायाम नहीं कर पाएंगे। वहीं, टाइट होंगे, तो आपके पैरों में दर्द हो सकता है। अगर आप कोई स्पोर्ट या रनिंग करते हैं, तो खास इनके लिए बनें जूते इस्तेमाल करें।
बाजार में जिम के लिए अलग से जूते उपलब्ध हैं। बस, आपको अपने आराम और पसंद के अनुसार उनमें से अपने लिए चुनना है। जूतों के साथ आप मोजे भी पहनेंगे, इसलिए ऐसे मोजों को चुनें जिनसे आपको पसीना न आए। नहीं तो, आपके पैरों और मोजों से बदबू आने लगेगी। मोजों की क्वालिटी और फैब्रिक की भी ध्यान रखें। नहीं तो, आपके पैरों में घाव या फफोले हो सकते हैं।
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