4. नारियल पानी और कीवी
एक या दो कीवी को छील लें और उसे ब्लेंड कर लें। अब पिसे हुए कीवी को नारियल पानी में मिला लें और उसमे मिंट (पुदीना की पत्ती) मिलाएं। 10 मिनट फ्रीज में रखकर ठंडा होने दें और फिर इसे पीएं। नारियल पानी में नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट होता है, जो वजन कम करने में सहायक होता है वहीं कीवी में विटामिन-सी शरीर में शुगर लेवल को संतुलित रखने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार है।
ये भी पढ़ें: क्या आप जानते हैं कि महिलाओं और पुरुषों की नींद में अंतर होता है?
5. डीटॉक्स वॉटर
पानी में कुछ फलों को काट कर रखलें जैसे खीरा, तरबूज और नींबू अब इस पानी में मिंट मिलाएं (बारीक कटी हुई पुदीने की पट्टी, थोड़ी सी)। 2 से 3 लीटर पानी में या सभी फल मिक्स कर के रख दें। अब इस पानी को एक दिन में पीएं।
6. जीरा पानी
एक गिलास पानी में 2 चम्मच जीरा रात को डाल दें। सुबह जीरे को पानी से अलग कर दें और अब इस पानी में नींबू का रस मिलाएं। सुबह-सुबह खली पेट में इसे पी लें या इसका सेवन पूरे दिन भी किया जा सकता है। इसके सेवन से शरीर में फैट को कम किया जा सकता है।
7. लेमन वॉटर (नींबू पानी)
एक गिलास पानी में एक नींबू के रस को मिक्स करें और इस पानी को पी जाएं। ऐसा नियमित करने से वजन कम हो सकता है।
8. शहद, नींबू और अदरक
एक गिलास गर्म पानी में शहद, नींबू का रस और पिसा हुआ अदरक मिक्स कर लें। इस पानी को गर्म रहते ही पी जाएं। शहद में विटामिन और खनिज तत्व जैसे कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। शहद पाचन को ठीक करने में भी सहायक होता है।
9. धनिया डीटॉक्स वॉटर
धनिया स्वास्थ्य से जुड़े कई परेशानियों को कम करने में मददगार है। 3 कप गर्म पानी में 3 चमच धनिया मिलाएं और मिश्रण का सेवन करें। दरअसल धनिया में मौजूद पोटैशियम, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन-ए, के, और सी सहित खनिज और विटामिन मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई रोगों से बचाते हैं और वजन कम करने में सहायक होते हैं।
10. स्ट्रॉबेरी और तुलसी डिटॉक्स वॉटर
ताजे पानी में स्ट्रॉबेरी और तुलसी के कुछ पत्तों को डाल कर रख दें। कुछ देर बाद इसी पानी का सेवन करें। स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन-सी, पोटैशियम, एंटीऑक्सिडेंट के साथ अन्य नुट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। वहीं तुलसी के पत्तों में भी विटामिन-ए, विटामिन-के, कैल्शियम, आयरन और मैगनीज जैसे खनिज तत्व सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
11. अदरक और पुदीने के पत्ते से बनायें डिटॉक्स वॉटर
अदरक में मौजूद विटामिन और मिनिरल शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। अदरक के टुकड़ों को पुदीने (मिंट) के पत्तों के साथ मिलाकर ताजे पानी में मिक्स कर कुछ घंटे के लिए रख दें। अब इसी पानी को पीने के लिए उपयोग करें। दरसल पुदीने की पत्ती में भी विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन की उपस्थिति शरीर के लिए लाभकारी होती है। इसके सेवन से शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है। जिससे आपको फिट रहने में मदद मिलती है।
इनसभी अलग-अलग तरह के डीटॉक्स वॉटर का नियमित सेवन करने से वजन कम करने के साथ-साथ अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकता है। लेकिन, ध्यान रहे इन डीटॉक्स वाटर के सेवन से कोई शारीरिक परेशानी होती है, तो इसका सेवन न करें। वजन अगर लगातार बढ़ते रहे तो डॉक्टर से संपर्क करें। वैसे अगर आप डीटॉक्स वॉटर से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।
अगर चाहती हैं शिल्पा शेट्टी जैसा फिट होना, तो जानिए उनका फिटनेस मंत्र
पुरुषों का सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये ड्रिंक्स
शिलाजीत खाने के 4 चमत्कारी फायदे – 4 Amazing Benefits Of Shilajit In Hindi
किन मेडिकल कंडिशन्स में पड़ती है आईवीएफ (IVF) की जरूरत?
Laparoscopic cholecystectomy : लैप्रोस्कोपिक कॉलेसिस्टेक्टमी क्या है?