महिलाओं और पुरुषों की नींद जरूरी है और आजकल दोनों ही व्यस्त होते हैं। ऐसे में दिन भर आप तरह तरह की चिंताओं और परेशानियों से गुजरते हैं। इसलिए कोशिश करें कि सोते समय तनाव को भूल जाएं और आराम से सो जाएं। सोते समय अपने आपको रिलैक्स करें इससे अच्छी नींद आ सकती है। इस समय चिंता और तनाव को अपने से दूर रखें।
संतुलित डायट लें
संतुलित और पौष्टिक भोजन करने से आप अच्छा महसूस करेंगे और सोते समय भारीपन का एहसास भी नहीं होगा। साथ ही ये बहुत ही आसान सी समझने वाली बात है कि रात को हमें सिर्फ सोना होता है और शरीर निष्क्रिय होता है। इसलिए बहुत अधिक भोजन की जरूरत नहीं होती है। अच्छी नींद के लिए सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लें। महिलाओं और पुरुषों की नींद जिस तरह आवश्यक है और अलग-अलग है। ठीक उसी तरह से महिला और पुरुषों को भी अपने डायट का ख्याल रखना चाहिए और संतुलित भोजन करना चाहिए।
वर्कआउट करें
महिलाओं और पुरुषों की नींद अच्छी होना दोनों के लिए ही जरूरी है। इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। अगर आपके पास वक्त की कमी है और आप जिम नहीं जा रहे हैं तो घर पर भी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। संभव हो तो रोजाना वॉक पर जायें या सप्ताह में कम से कम दो दिन स्विमिंग जरूर करें।
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अगर आप महिलाओं और पुरुषों की नींद से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।