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इंसोम्निया का इलाज
इंसोम्निया की गंभीरता को कम करने के लिए आप निम्न उपायों की मदद ले सकते हैं –
- मेडिटेशन करें
- हैवी डिनर न करें
- रोजाना एक ही समय पर सोएं
- मसालेदार खाना कम खाएं
- झपकियां न लेना
पेशाब करने की इच्छा महसूस होना
पेशाब करने की तीव्र इच्छा के कारण नींद से जागना बेहद सामान्य कारण माना जाता है। हालांकि, कुछ लोग सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन बंद कर के इस स्थिति को कम कर पाते हैं, लेकिन कुछ अन्य समस्यों के कारण ऐसा मुमकिन नहीं हो पाता है।
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निम्न कारकों के कारण नींद से जागना सामान्य हो सकता है –
पेशाब की इच्छा को कम करने के उपाय
इलाज की प्रक्रिया में पेशाब करने की इच्छा के कारण को कम करने की कोशिश करते हैं। जिसमें निम्न मुख्य रूप से शामिल हैं –
- सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन न करें
- मसालेदार खाना न खाएं
इसके अलावा अगर रात में पेशाब का कारण प्रेग्नेंसी है तो प्रेग्नेंसी की अवधि खत्म होने तक इस लक्षण के जाने का इंतजार करें।
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रात में डर लगना
जिस व्यक्ति को रात के समय डर लगता है उसके लिए असल में नींद से जागना नहीं होता है। बल्कि वह अचानक उठने पर चिल्लाते, रोते या डरा हुआ महसूस करते हैं। कई बार व्यक्ति को नींद से जागने के कारण के बारे में भी नहीं याद रहता है।
रात में डर लगने के कारण नींग से जागना आमतौर पर बच्चों में देखा जाता है। लेकिन यह बड़ों को भी प्रभावित कर सकता है।
रात में डर लगने का इलाज
बच्चों को रात में डर लगना बेहद सामान्य होता है, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ-साथ स्थिति गंभीर भी हो सकती है। हालांकि, नींद से जागना बच्चे को परेशान करता है या आपको निम्न लक्षण दिखाई देते हैं तो माता-पिता को पीडियाट्रीशन से संपर्क करना चाहिए –
- बच्चा यदि पूरा दिन थका हुआ महसूस करें।
- अगर डर के कारण नींद से जागना के अटैक बढ़ने लगें।
- डर के कारण चिल्लाने या रोने से बच्चे या घर के अन्य सदस्य का नींद से जागना।
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सोते समय शरीर करता है ये काम
दरअसल, जब हम गहरी नींद में होते हैं तो हमारा शरीर सक्रियता के बहुत से चरणों से गुजरता है और शरीर में हमारे इम्यून सिस्टम और स्वास्थ्य से जुड़ी थायराइड एडरनल ग्लैंड, ब्लड सेल्स आदि कार्य करते हैं।
ये शरीर के मेटाबोलिज्म और हमारे मस्तिष्क के टिशूज की मरम्मत या मसल्स के विकास के लिए हार्मोन भी बनाते हैं। इसीलिए, रोज रात में एक ही समय पर नींद से जागना हमारे शरीर के किसी हिस्से के स्वास्थ्य के बारे में सिग्नल है।
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