के द्वारा मेडिकली रिव्यूड Dr. Pooja Bhardwaj
अच्छी नींद प्राप्त करना बेहतर सेहत और अच्छे जीवन शैली के लिए बहुत जरुरी है जहां अच्छी मात्रा में नींद लेने के कई फायदे हैं वहीं, नींद की कमी दुनिया भर में लोगों की स्वास्थ्य से जुड़े अहम समस्याओं में से एक है आपने बेहतर नींद प्राप्त करने के कई फायदे तो सुने ही होंगे, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि बिना कपड़ों के सोना आपके लिए कितना फायदेमंद है
बिना कपड़ों के सोना शरीर का तापमान कम करता है, जिससे शरीर में ब्राउन फैट एक्टिवेट हो जाते हैं रिसर्च से साबित हुआ है कि जिन लोगों में ब्राउन फैट की मात्रा ज्यादा होती है, उनमें स्थिर मेटाबोलिक रेट ज्यादा होता है इससे शुगर का स्तर और इन्सुलिन सेंसिटिविटी बेहतर हो जाता है एक अध्ययन द्वारा कहा गया है कि, ठंडे रूम में बिना कपड़ों के सोने से ब्राउन फैट का निर्माण ज्यादा होता है, जो आगे चल कर मोटापे को कम करने में मदद करता है
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शरीर के गर्म और नमी वाले हिस्सों में बैक्टीरिया घर बना लेते हैं, जिसके लिए आपको चाहिए कि आप बिना कपड़ों के सोएं महिलाओं को यौनि में या उसके आस-पास यीस्ट इन्फेक्शन की समस्या बहुत अधिक होती है, जिसके से बचाव के लिए पैंटी को पहनना टालना चाहिए कपड़ों के बिना सोने से आप की त्वचा को सांस लेने का मौका मिलेगा जिससे वह निखरी और खिली-खिली नजर आएगी
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अगर आप रात में पर्याप्त नींद न लें तो आपके शरीर में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है इसके अलावा दिल की बीमारियां भी बढ़ सकती हैं 2010 में हुई एक रिसर्च में 1, 455 लोगों पर 6 साल तक रिसर्च की गई जिसमे कम नींद और डायबिटीज के बीच गंभीर संबंध है, जो आगे चल कर आपके ह्रदय को जोखिम में डाल सकती हैं शरीर पर सोते समय कपड़े न हों तो आप जल्दी सो सकते हैं और बीच बीच में नींद टूटेगी नहीं
तापमान नियमन की इस प्राकृतिक प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए नग्न होकर सोना बेहतर विकल्प है। रात में, आपका शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो आपको नींद आने में मदद करता है और आपके शरीर के तापमान को कम करता है। जैसे ही सुबह आती है, अन्य हार्मोन आपको जगाने और आपके तापमान को बढ़ाने में मदद करते हैं। कपड़े पहनना, विशेष रूप से भारी कपड़े, इस प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन को बाधित कर सकते हैं।
अगर आपको पूरी तरह से कपड़े उतार के सोने में झिझक होती है तो कम से कम अपने शरीर से कपड़ों की कई परत को कम कर दें सिर्फ ब्रा और पैंटी भी निकाल कर सोना फायदेमंद होगा सोने के मामले यह जरुरी है कि, आप अपने आप को समझें कि आप को किस तरह सोने में अच्छी और बेहतरीन नींद मिलती सकती है
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Dr. Pooja Bhardwaj