डिप्रेशन से गुजर रहे लोगों के लिए ट्रांस फैट वाली चीजें जैसे फ्राय चिकन, फ्रेंच फ्राइज और तलीभुनी चीजें और नुकसानदायक होती हैं। यह ह्दय रोगों का कारण बनने के साथ-साथ डिप्रेशन का खतरा बढ़ा देती हैं। डिप्रेशन में खानपान का ध्यान ठीक से रखें और जिन फूड्स में ट्रांस फैट होता है उसे अपनी डायट में शामिल करने से बचें। डिप्रेशन में खानपान का बहुत अधिक योगदान है हेल्दी फूड्स की मदद से डिप्रेशन के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
ऐसा बिलकुल भी नहीं है कि ऊपर बताए गए इन खाद्य पदार्थों को खाने से सीधे डिप्रेशन हो जाता है लेकिन, अवसाद के दौरान खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान से डिप्रेशन और अन्य मानसिक रोग की स्थिति बिगड़ने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। डिप्रेशन में खानपान में ताजे फल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स आदि से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
डिप्रेशन में डायट : खाने में इन्हें करें शामिल
डिप्रेशन की समस्या से पीड़ित लोगों को खानपान में लापरवाही समस्या खड़ी कर सकती है। ऐसे लोगों को खाने में पौष्टिक आहार के साथ ही मिनिरल्स को भी शामिल करना चाहिए। अगर आप बॉडी में हैप्पी हार्मोन का सिकरीशन होगा तो स्ट्रेस की समस्या में भी कमी आ सकती है। जानिए डिप्रेशन में किन फूड को शामिल करना चाहिए।
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डिप्रेशन में डायट :विटामिन डी की न होने दें कमी
उपरोक्त जानकारी में आपने ये तो पढ़ ही लिया होगा कि डिप्रेशन की समस्या होने पर किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। कई स्टडी में ये बात सामने आई है कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमे डिप्रेशन की समस्या अधिक बढ़ने का खतरा रहता है। यानी जिन लोगों में डिप्रेशन होने की अधिक संभावना है, उन्हें अपने खाने में विटामिन डी की प्राप्ति के लिए टोफू, मिल्क और फिश को शामिल करना चाहिए.। साथ ही आप विटामिन डी लेने के लिए सुबह की हल्की धूप में भी कुछ देर बैठ सकते हैं।