तनाव से दूर रहने के लिए छोड़ दें ये अदातें

आजकल बहुत-से लोगों का रुटीन दिन में सोना ओर रात में जगने का हो गया है। यह तनाव का मुख्य कारण बन गया है। इसका बुरा प्रभाव सीधा आपकी सेहत पर पढ़ता है। डॉक्टर भी आपको यही सलाह देते हैं कि रिटीन ऐसा बनाएं, जिसमें देर रात तक जागते न रहना पड़े।
रात भर जागने से ब्रेन को दोगुना काम करना पडता है। इस वजह से मानसिक और शारीरिक रूप से थकान और तनाव हो जाता है। सुबह देर से उठने पर खान-पान का रुटीन भी इतना बिगड़ जाता है और बॉडी क्लॉक उल्टी हो जाती है। सुबह का नाश्ता दोपहर में और दोपहर का खाना शाम को खाने की वजह से शरीर पर दुष्प्रभाव पढ़ते हैं।
आजकल के युवा परिवार के साथ समय बिताने की बजाय अपने फोन या टीवी देखने में बिजी रहते हैं। कोई भी आदत ज्यादा हो जाए, तो अवसाद पहुंचाने का कारण बन जाती है। यदि दिल की बात दिल में रहे और किसी से उसको डिस्कस ना करें, तो घुटन होने लगती है, यह भी तनाव का एक मुख्य कारण होता है। इसलिए सबको अपने जीवन में एक ऐसा साथी रखना चाहिए, जिसके साथ हम अपना सुख-दुख बांट सकें।
शराब और स्मोकिंग करना भी हमारे तनाव को बढ़ाता है। जबकि आज के युवा इसको स्ट्रेस रिलीफ समझते हैं। स्मोकिंग करने से आपके लंग्स खराब होते हैं और दिल की धड़कन पर भी असर पड़ता है, जिससे तनाव पैदा होता है।
आज के आधुनिक युग में आप पाएंगे कि हर एक व्यक्ति किसी न किसी तरह तनाव ग्रस्त होता है। इसकी चपेट में बच्चे, बूढ़े और जवान सब शामिल हैं। यह एक ऐसी बीमारी बन गई है, जिससे बाहर निकलना मानो नामुमकिन सा हो गया है। इसका मुख्य कारण लोगों की बढ़ती हुई जरूरते हैं। जिनको पूरा न करने की वजह से वह इतने हताश हो जाते हैं।
योग और सैर न करने की आदत भी तनाव पैदा करती है। हमें स्वस्थ रहने के लिए रोजाना योग ओर सैर करनी चाहिए। योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और मन शांत महसूस करता है। यह तनाव को कम करके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
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