- किसी से अलग न रहना
- अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं
- रेग्युलर व्यायाम करें
- हेल्दी खाना खाएं
- अपने तनाव को शांत और मैनेज करने के तरीके जानें।
- जब आप डाउन हों तब जरूरी डिसीजन न लें।
- अपने लक्षणों को बदतर होने पर अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- अगर आपको अपनी दवाओं से साइड इफेक्ट होते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- अगर आपको किसी और व्यक्ति को मारने या चोट पहुंचाने के बारे में आत्मघाती विचार आते है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- अगर आपके मन में स्पाइकोटिक लक्षण हों, जैसे आवाजें सुनना, कोई ऐसी चीज न देखना, जो आपको अजीब लग रही हो, या पागल महसूस कर रही हो,तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
डिप्रेशन या अवसाद से लड़ने के लिए या बचने के लिए इन ऊपर बताये घरेलू उपायों के साथ-साथ डायट पर भी ध्यान देना बेहद आवश्यक होता है। इसलिए अपने डायट में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जैसे:
काजू: डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को या मेंटल हेल्थ को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए रोजाना काजू का सेवन करें। आप 5 से 6 काजू या इसके पाउडर को दूध में मिलकर रोजाना पीने की आदत डालें।
सेब: कहते हैं ‘एप्पल ए डे कीप्स दी डॉक्टर अवे’ इसलिए रोजाना एक सेब का सेवन खाली पेट करने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ मिलता है।
नींबू: नींबू को आयुर्वेद में बेहद गुणकारी औषधी के रूप में जाना जाता है। रिसर्च के अनुसार नींबू के रस में हल्दी पाउडर और शहद को एकसाथ मिलाकर पीने से लाभ मिल सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि इनकी मात्रा ज्यादा न हों।
डिप्रेशन के घरेलू उपाय में इन ऊपर बताये तीन उपायों के अलावा डिप्रेशन के अन्य घरेलू उपायों अपनाने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर बात करें।
एक चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच हल्दी पाउडर, एक चम्मच शहद, दो कप पानी इन सब को एक बर्तन मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें और इसे पी लें। नियमित रूप से इसके सेवन से अवसाद से निकलने में मदद मिलती है।
और पढ़ें: डिप्रेशन को छूमंतर करने के लिए लें होम्योपैथी का सहारा
अगर आपके मन में डिप्रेशन (Depression) से जुड़ा कोई सवाल है और जिनका समाधान या जवाब जानना चाहते हैं, तो आपने डॉक्टर का संपर्क करें।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और डिप्रेशन से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।