इंसोम्निया क्या है?
इंसोम्निया और कम नींद सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। एक अनुमान के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा और नींद से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं और इन समस्याओं के कारण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। नींद न आने के पीछे कई कारण भी हो सकते हैं। इंसोम्निया के इलाज के तौर पर स्लीप हिप्नोसिस को प्रयोग किया जाता है।
इंसोम्निया निम्न प्रकार के होते हैं, जिनके आधार पर ही स्लीप हिप्नोसिस किया जाता है :
- शॉर्ट टर्म एक्यूट इंसोम्निया (Short Term acute insomnia) : यह कुछ दिनों से कुछ सप्ताह तक रहता है और तकरीबन तीन सप्ताह तक चलता है। ऐसा आमतौर पर एक दर्दनाक घटना के प्रभाव या तनाव के कारण हो सकता है। इसके अलावा, तनाव या जीवन में किसी प्रकार का फेरबदल होना। यह टेंपररी इंसोम्निया हो सकता है। इसके अलावा, और भी कई दूसरे कारणों से भी नींद नहीं आती है, जैसे बहुत काम करना, बहुत घूमना, वातावरण में बदलाव। शॉर्ट टर्म एक्यूट इंसोम्निया खुद ठीक भी हो जाता है।
- क्रोनिक लॉन्ग टर्म इंसोम्निया (chronic long term insomnia) : यह एक महीने से ज्यादा भी हो सकता है। कई रातों तक जागने के बाद जब आप सोने का प्रयास करते हैं तो ऐसा हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इस प्रकार के इन्सोम्निया के लिए स्लीप हिप्नोसिस का इस्तेमाल किया जाता है।
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स्लीप हिप्नोसिस क्या है?
स्लीप हिप्नोसिस एक प्रकार की साइकोथेरिपी है, जिसे हिप्नोथेरिपिस्ट द्वारा किया जाता है। गहरी नींद के लिए हिप्नोसिस में शाब्दिक क्यूस सुनाया जाता है। हिप्नोथेरिपिस्ट कई चीजों के लिए काम करता है, जैसे- रिलैक्सेशन के लिए, एकाग्र होने के लिए, लक्षणों को ठीक करने के लिए और अनिद्रा की समस्या को खत्म करने के लिए।
हिप्नोसिस सबकॉन्शियस माइंड में नींद लाता है। इसे ऐसे समझिए कि हमारे मस्तिष्क की तरंगें डेल्टा, थीटा, अल्फा स्टेट कॉन्शियस माइंड की एक्टिविटी को कम करते हैं और सबकॉन्शिस माइंड को जगाते हैं। जिससे नींंद आती है।
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