बच्चों को पिलाटे के फायदों के बारे में बताएं
बच्चों को पिलाटे सिखाने के साथ ही उनके साथ इसके फायदों पर बात करें, जो उन्हें इससे मिलते हैं। उन्हें बताएं कि वे कैसे मजबूत और लचीले बन सकते हैं। साथ ही उनको बताएं कि पिलाटे उनकी एकाग्रता के लिए अच्छा है। आप इस बारे में भी बात कर सकते हैं कि बच्चों के लिए पिलाटे कैसे शरीर को आराम देता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
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बच्चों के लिए पिलाटे के दौरान याद रखने वाली बातेंः
- हर एक एक्सरसाइज की तरह पिलाटे एक्सरसाइज करने से भी चोट लगने का खतरा रहता है। खासकर अगर बच्चों के मूवमेंट गलत हैं या वे किसी दूसरी स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं। ध्यान दें कि जब आपका बच्चा पिलाटेस करता है, तो एक प्रोफेशनल ट्रेनर की देख रेख में ही करे।
- शुरुआत में बेसिक पिलाटेस एक्सरसाइज करें और धीरे-धीरे अपनी एक्सरसाइज बढ़ाएं
- वर्कआउट को और मजेदार बनाने के लिए आप बच्चे की पसंदीदा चीजो के नाम से एक्सरसाइज का नाम रखें।
बच्चों के लिए पिलाटे कैसे करता है काम
20 वीं शताब्दी की शुरुआत में बनाई गई पिलाटे एक फिजिकल थेरेपी और प्रशिक्षण तकनीक है, जिसका काम शरीर के अंदर मांसपेशियों और बैलेंस के विकास को मजबूत करना है। इस तरह यह शरीर के हर एक अंग के लिए काम करता है। इस एक्सरसाइज का उपयोग करने के अलग-अलग तरीके हैं। आजकल कई लोग इसे योगा, जिम उपकरण और बैंलेस अभ्यास के साथ करते हैं।
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बच्चों के लिए पिलाटे के आसन
बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए बच्चों को हफ्ते में कम से कम दो बार 30 से 45 मिनट के सत्र में पिलाटेस करना चाहिए। आपको पहले आसान अभ्यासों से शुरू करना चाहिए, जो योग रिलेक्सेशन पॉश्चर की तरह काम करता है।
बच्चों की एक्सरसाइज समय के साथ और मुश्किल हो जाएगी क्योंकि समय के साथ बच्चे को उसकी आदत हो जाती है। बच्चे को यह पता होना चाहिए कि पिलाटे करने से एकाग्रता, सांस और संतुलन के लिए बहुत फायदेमंद है।
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