जुंबा डांस करने से पूरे शरीर का व्यायाम होता है। इस दौरान कंप्लीट बॉडी मूवमेंट होती है। पैर से लेकर मस्तिष्क तक इस डांस फॉर्म या एक्सरसाइज का पॉजिटिव रिस्पॉन्स मिलता है और आप फिट एंड फाइन रह सकते हैं। यह ध्यान रखें की मस्ती भरे इस डांस वर्कआउट को बिगिनर्स ऑनलाइन सीखकर एक्सपर्ट नहीं बन सकते हैं। शुरू में क्लासेज लेने की आवश्यकता पड़ती है। जुंबा डांस स्टेप को सही फॉर्म में करने के लिए आपको ट्रेनिंग की आवश्यकता पड़ती है। शरीर को फिट रखने के लिए दो बातों को हमेशा ध्यान रखें की समय पर हेल्दी डायट फॉलो करें और वक्त पर आवश्यकता अनुसार व्यायाम करें। इससे फिट रहना आसान हो जाता है। डायटीशियन से अपने डायट के बारे में जरूर समझें और आपकी बॉडी को किस तरह की एक्सरसाइज की जरूरत है, इसकी जानकारी अवश्य लें।
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जुंबा डांस टिप्स (Zumba Dance tips) से जुड़ी जरूरी बातें
1. शूज का रखें ध्यान- पतले स्नीकर्स, डांस शूज या आरामदायक वर्कआउट शूज पहनकर जुंबा डांस आसानी से किया जा सकता है। वॉकिंग शूज पहनकर जुंबा डांस ना करें।
2. जुंबा ट्रेनर- अगर आप जुंबा डांस करना नहीं जानते हैं, तो जुंबा ट्रेनर की मदद लें। प्रशिक्षण लेना लाइसेंस जुंबा ट्रेनर से बेहतर होगा।
3. जगह- जुंबा डांस करने के लिए जगह का चुनाव करना बेहद जरूरी है क्योंकि ज्यादा स्पेस वाली जगहों में जुंबा डांस प्रैक्टिस करना बेहतर होगा।
4. वॉर्मअप- जुंबा डांस करने से पहले वॉर्मअप जरूर करें। वॉर्मअप करने से बॉडी को स्ट्रेच करना आसान हो जाता है।
5. पानी- जुंबा डांस के दौरान स्वेटिंग होना सामान्य है, लेकिन पसीना ज्यादा आने की वजह से बॉडी डिहाइड्रेट भी हो सकती है। इसलिए पानी पीते रहें।
इन पांच बातों को जरूर फॉलो करें।
अगर आप अपनी फिटनेस के लिए ज्यादा सीरियस हैं, तो आपके लिए जुंबा से बढ़िया कोई एक्सरसाइज नहीं हो सकती है। अगर आप जुंबा डांस या किसी अन्य एक्सरसाइज से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो इससे जुड़े विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। आपको जुंबा डांस टिप्स (Zumba Dance tips) पसंद आई होगी। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी प्रकार की चिकित्सा और उपचार प्रदान नहीं करता है। हम उम्मीद करते हैं कि आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।
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