कौन-सा मास्क ज्यादा खतरनाक हो सकता है?
देखिए, मास्क अलग-अलग तरह के आते हैं। जैसे, एन-95 मास्क, सर्जिकल मास्क, कपड़े के मास्क। जहां, एन-95 मास्क में सांस को आसानी से इनहेल व एक्सहेल करने के लिए एक वॉल्व लगा होता है, वहीं सर्जिकल या कपड़े के मास्क में ऐसा कुछ नहीं होता। इस वॉल्व में हवा को साफ करने के लिए एक फिल्टर लगा होता है। वहीं, सर्जिकल या कपड़े के मास्क में एक से ज्यादा लेयर भी हो सकती हैं, जिससे एयर रेजिस्टेंस बढ़ जाता है। इस वजह से सर्जिकल या कपड़े का मास्क लगाकर एक्सरसाइज करना काफी खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, अगर आप एन-95 मास्क या एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क के साथ एक्सरसाइज करने के दौरान अगर आपको चक्कर आना, सिर में दर्द, सांस लेने में परेशानी आदि महसूस होती है, तो आपको तुरंत ही एक्सरसाइज रोक देनी चाहिए। क्योंकि, जरा-सा भी दबाव आपके शरीर पर काफी खतरनाक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन, एन-95 मास्क का इस्तेमाल न करने की ही सलाह सरकार ने दे रखी है, क्योंकि यह हेल्थवर्कर्स के लिए ज्यादा जरूरी है और आम इस्तेमाल से इसकी खपत बढ़ सकती है।
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मास्क का इस्तेमाल करते हुए किन बातों का रखें ध्यान
अगर आप आउटडोर एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो यह आपका व्यक्तिगत चुनाव हो सकता है, लेकिन आपको आउटडोर एक्सरसाइज के दौरान मास्क का उपयोग करना ही चाहिए। क्योंकि, इस दौरान आपके संक्रमित होने या किसी और को संक्रमित करने की आशंका बढ़ जाती है। लेकिन, उसके दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे-
- मास्क से नाक और मुंह को अच्छी तरह ढककर रखें।
- एक्सरसाइज के दौरान मास्क को आगे से छूने से बचें।
- वर्कआउट करने के बाद मास्क को कानों के पास से हटाएं।
- मास्क को इस्तेमाल करने के बाद तुरंत एक बंद डस्टबिन में फेंके या फिर वॉश करें।
- कॉटन से बना मास्क बेहतर होता है, लेकिन एक से ज्यादा लेयर वाला मास्क वर्कआउट करते हुए दिक्कत कर सकता है।
- मास्क पहनकर एक्सरसाइज करते हुए लो-इंटेंसिटी रखें।
- अगर मास्क पहनकर वर्कआउट करने पर आपको चक्कर आना, सिर चकराने, सांस लेने में दिक्कत, आंखें धुंधली होना जैसी समस्या हो रही है, तो तुरंत एक्सरसाइज को रोककर सावधानीपूर्वक मास्क हटाएं।