योग हजारों साल से भारतीयों की जीवन-शैली का हिस्सा रहा है और अब पूरे संसार में यह प्रसिद्ध है। योग एक ऐसी तकनीक है जिससे मन को शांति मिलती है और शरीर को कई लाभ होते हैं। योग के हर आसन के अपने अलग-अलग लाभ हैं। उन्हीं आसनों में से एक है “ऊर्ध्व मुख श्वानासन” जिसे अपवार्ड फेसिंग डॉग डोज या योग बैकबेंड पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन भुजंगासना के समान होता है लेकिन बेहद आसान पोज है। अगर आपने अभी योगा करना शुरू किया है तो भी यह आसन करना आपके लिए बेहद सरल है। जानिए ऊर्ध्व मुख श्वानासन को कैसे किया जाता है और क्या हैं इसके अनेक फायदे।