नींद पूरी न होना का लक्षण है हार्ट अटैक, डायबिटीज और स्ट्रोक होने की संभावनाओं का बढ़ना
हार्ट संबंधी बीमारियों का एक मुख्य कारण बढ़ा हुआ तनाव भी है। जब आप कम सोते हैं तो मानसिक तनाव बढ़ता है, जिसकी वजह से बहुत सी परेशानियां आ सकती हैं। साथ ही मेटाबॉलिज्म खराब होने से शुगर की मात्रा में भी बदलाव आ जाता है, जिससे डायबिटीज हो सकता है।
अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत ही महत्त्वपूर्ण है इसलिए अगर आप नींद से जुड़ी किसी समस्या से जूझ रहें हैं तो एक्सपर्ट से सलाह लें और इसका समाधान करें जिससे आगे चलकर कोई बड़ी समस्या न हो।
जैसा कि हमने ऊपर बताया कि नींद पूरी न होने के कारण कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप बेहतर नींद लें और अच्छे से सोएं। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो नीचे बताए गए तरीके आजमा सकते हैं, जिससे आपको अच्छी नींद आएगी और आप अच्छी नींद ले सकेंगे।
सोने से पहले गर्म पानी से शॉवर लें
आप सोने से पहले गर्म पानी से शॉवर लें। गर्म पानी से शॉवर लेने से आपकी दिन की सारी थकान उतर जाएगी और आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी।
यह भी पढ़ें : इस दिमागी बीमारी से बचने में मदद करता है नींद का ये चरण (रेम स्लीप)
दिन में ज्यादा न सोएं
दिन में एक पावर नैप लेना अच्छा होता है, लेकिन आप ज्यादा देर के लिए दिन में न सोएं। दिन में देर तक सोने से आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है और आप रात भर नींद न आने के कारण परेशान हो सकते हैं।
एक्सरसाइज करें
जी हां, एक्सरसाइज आपके नींद के पैटर्न में काफी सकारात्मक बदलाव ला सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आप बेहतर नींद लें, तो नियमित रूप से व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आप चाहें तो जिम जॉइन करें, योगा करें या फिर घर में ही एक्सरसाइज करना भी आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है।
अच्छा म्यूजिक सुनें
रात को सोने से पहले आप कोई सॉफ्ट म्यूजिक लगाकर सुन सकते हैं। इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी और आप अच्छी नींद ले पाएंगे। आप चाहें तो कोई हल्का सा म्यूजिक लगा लें या चाहें तो कुछ भक्ति से संबंधित गीत भी सुन सकते हैं। आपको बेहतर महसूस होगा।