आप सोने से पहले गर्म पानी से शॉवर लें। गर्म पानी से शॉवर लेने से आपकी दिन की सारी थकान उतर जाएगी और आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी।
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दिन में ज्यादा न सोएं
दिन में एक पावर नैप लेना अच्छा होता है, लेकिन आप ज्यादा देर के लिए दिन में न सोएं। दिन में देर तक सोने से आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है और आप रात भर नींद न आने के कारण परेशान हो सकते हैं।
एक्सरसाइज करें
जी हां, एक्सरसाइज आपके नींद के पैटर्न में काफी सकारात्मक बदलाव ला सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आप बेहतर नींद लें, तो नियमित रूप से व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आप चाहें तो जिम जॉइन करें, योगा करें या फिर घर में ही एक्सरसाइज करना भी आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है।
अच्छा म्यूजिक सुनें
रात को सोने से पहले आप कोई सॉफ्ट म्यूजिक लगाकर सुन सकते हैं। इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी और आप अच्छी नींद ले पाएंगे। आप चाहें तो कोई हल्का सा म्यूजिक लगा लें या चाहें तो कुछ भक्ति से संबंधित गीत भी सुन सकते हैं। आपको बेहतर महसूस होगा।
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इलेक्ट्रॉनिक उपकरण दूर रखें
आपको बता दें कि आपके आसपास मौजूद इलेक्ट्रॉनिक उपकर से हानिकारक रेज निकलती हैं, जो आपके शरीर और लाइफस्टाइल को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए इस बात का खास ख्याल रखें कि आप जब भी सोएं, तो लैपटॉप, मोबाइल जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण खुद से काफी दूर रखें। इसके लिए आप चाहें तो इन्हें अलमारी में लॉक कर के भी रख सकते हैं।
गर्म दूध पीकर सोएं
आप रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीकर सो सकते हैं। इससे भी आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। आप चाहें तो एक गिलास दूध में थोड़ी-सी हल्दी डालकर पिएं, आपको अच्छा महसूस होगा।
कमरे में अच्छी तरह अंधेरा कर लें
कई लोगों को नींद इसलिए भी नहीं आती, क्योंकि उनके कमरे की लाइट बंद नहीं होती। कारण चाहे कुछ भी हो, अगर आप कमरे में अच्छी तरह अंधेरा करके सोएंगे, तो आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। इस तरीके को अपनाकर भी अच्छी नींद ले सकते हैं।
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