बॉलीवुड में अपने ठुमकों से दीवाना बनाने वालीं शिल्पा शेट्टी के सेक्सी फिगर का हर कोई दीवाना है। 45 की उम्र में भी इतनी फिट रहने वालीं शिल्पा शेट्टी से कई एक्ट्रेस उनके फिटनेस मंत्र जानती हैं और उन्हें फॉलो करती हैं। शिल्पा शेट्टी अक्सर सोशल मीडिया के जरिए अपने फैंस के साथ अपनी फिटनेस के राज शेयर करती रहती हैं। उन्होंने अपनी फिटनेस की DVD भी निकाली थी। यही नहीं, उनकी एक एप्लिकेशन भी है, जिसमें वो फिट रहने के टिप्स देती हैं।
अक्सर लोग हैरान रह जाते हैं कि शिल्पा शेट्टी अपने जीवन में इतनी सारी जिम्मेदारियों के बावजूद इतनी फिट कैसे रह लेती हैं। अगर आप भी शिल्पा शेट्टी की फिटनेस के मंत्र जानना चाहते हैं, तो ये आर्टिकल खास आपके लिए है।
शिल्पा शेट्टी के दिन की शुरुआत
शिल्पा शेट्टी का सबसे पहला फिटनेस मंत्र यही है कि दिन की शुरुआत हमेशा अच्छे से करनी चाहिए। क्योंकि, अगर दिन अच्छे से शुरू होता है, तो पूरा दिन अच्छा बीतता है। शिल्पा शेट्टी अपने दिन की शुरुआत दो गिलास गुनगुने पानी को पी कर करती हैं। शिल्पा शेट्टी सुबह बहुत ही व्यस्त होती है। ज्यादातर वो सुबह योग करती हैं।
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शिल्पा शेट्टी फिट रहने के लिए क्या खाती हैं?
- मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, शिल्पा शेट्टी खाने की बहुत शौकीन हैं। वो डायटिंग नहीं करतीं बल्कि, सब कुछ खाती हैं लेकिन, सही और संतुलित मात्रा में। फिट रहने के लिए शिल्पा शेट्टी सबको यही सलाह देती है कि आपको सब कुछ खाना चाहिए। लेकिन, ध्यान रहे कि आप अपने आहार में अच्छे फैट्स और कार्बोहाइड्रेट्स को शामिल करें। अगर आपके आहार में अच्छे कार्बोहाइड्रेट होंगे, तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
- शिल्पा शेट्टी अपना नाश्ता करना नहीं भूलतीं क्योंकि, अगर नाश्ता न किया जाए, तो स्वस्थ नहीं रहा जा सकता। शिल्पा शेट्टी अपने नाश्ते को फाइबर से भरपूर रखती हैं। उनके नाश्ते में फल, ओट्स, अंडे, दूध या जूस आदि होते हैं। शिल्पा शेट्टी अपना खाना ओलिव ऑयल में पकाकर खाना पसंद करती हैं। व्यायाम के बाद, वो किशमिश और दो खजूर भी खाती हैं। यही नहीं, उन्हें ग्रीन टी पीना भी पसंद है।
- शिल्पा शेट्टी लंच में घी वाली रोटी, दाल और सब्जी लेती हैं। इसके साथ ही, वो उच्च कार्बोहाइड्रेट युक्त फल जैसे केले को भी खाती हैं। वो बताती हैं कि कुछ लोग इन चीजों को नहीं खाते, क्योंकि उन्हें लगता है कि इन सब चीजों से वजन बढ़ता है लेकिन, शिल्पा शेट्टी के अनुसार ऐसा नहीं है। शिल्पा ब्राउन राइस, ब्राउन शुगर, ब्राउन पास्ता आदि का सेवन भी करती हैं। वो हफ्ते के छह दिन पूरी तरह से संतुलित आहार लेती हैं। लेकिन, रविवार को अपनी पसंद का आहार खाना पसंद करती हैं।
जरूरत के हिसाब से खाएं
इसके अलावा, शिल्पा शेट्टी खाने के वक्त सिर्फ खाने पर ही ध्यान देती हैं। नवभारत टाइम्स को दिए एक इंटरव्यू में शिल्पा शेट्टी ने कहा था ”आप अपने शरीर की जरूरतों को समझें। आप जो भी कुछ खाएं, अगले दिन इस बात पर ध्यान दें कि खाने का आपके शरीर पर क्या असर पड़ा है। आप जब भी खाना खाएं, पूरा ध्यान लगाकर खाएं। खाना खाते समय टीवी, मोबाइल पर ध्यान न देते हुए सिर्फ खाने पर ही फोकस करें।”
