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हेल्दी फैटी फूड्स अंडा (Egg)
अंडे के पीले हिस्से में भी हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। इसलिए बच्चे को अंडा देना उसके स्वास्थ्य के प्रति आपकी सजगता को दिखाएगा। अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन (Protein), फैट्स, मिनरल, विटामिन ए (Vitamin A) और विटामिन बी12 (Vitamin B12) पाया जाता है। इसके अलावा अंडा खाने से बच्चे के शरीर और इम्यून सिस्टम का विकास भी तेजी से होगा।
हेल्दी फैटी फूड्स मक्खन (Butter)
मक्खन फैट से भरपूर होता है। इसलिए इसका नाम अच्छे फैटी फूड्स में शुमार है। बच्चों को मक्खन (Butter) हर चीज के साथ पसंद आता है। मक्खन खाने से बच्चे का वजन भी जल्दी बढ़ सकता है।
हेल्दी फैटी फूड्स तैलीय मछलियां (Fish)
सैलमन, टूना जैसी मछलियां तैलीय मछलियां होती हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty acid) पाया जाता है। ये फैटी एसिड बच्चे के इम्यून सिस्टम के लिए काफी अच्छे होते हैं। इसके अलावा इसमें प्रोटीन (Protein), विटामिन डी (Vitamin D) भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
हेल्दी फैटी फूड्स चीज (Cheez)
चीज़ के टुकड़े देखते ही बच्चों के मुंह में पानी आ जाता है। चीज़ में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। यह एक हाई-कैलोरी फैटी फूड भी है।
हेल्दी फैटी फूड्स ड्राई फ्रूट्स (Dry fruits)
बच्चे को ड्राई फ्रूट्स हेल्दी फैट्स के रूप में दे सकते हैं। जिससे बच्चे का स्वास्थ्य भी ठीक होगा और शरीर को नेचुरल फैट्स भी मिलेंगे।
इन फैटी फूड्स (Fatty Foods) के अलावा अगर आप बच्चे को फैट्स देने में हिचकिचा रही हैं तो एक बार बच्चे के डॉक्टर से जरूर मिल लें। इसके अलावा आप किसी भी डायटिशियन की मदद भी ले सकती हैं।
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ड्राई फ्रूट के हलवे से भी मिलेगा बच्चों के लिए गुड फैट
बच्चों को हलवा वैसे भी बहुत पसंद होता है। इसके अलावा अगर आप बच्चे को ड्राई फ्रूट का हलवा दे रही हैं तो आप उसे कई चीजों से मिलने वाला गुड फैट दे रही हैं।