अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक बच्चे को कम से कम छह महीने की उम्र तक स्तनपान कराना चाहिए। क्योंकि बच्चा छह माह तक कुछ भी खा-पी नहीं सकता है। इसलिए बच्चे को सारे पोषक तत्व मां के दूध से ही मिलते हैं। साथ ही स्तनपान (Breastfeeding) के दौरान मां के शरीर में स्रावित होने वाले हार्मोन उसमें ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम कम करता है। वहीं, अगर मां छह महीने से ज्यादा समय तक स्तनपान कराती हैं तो उसे ओवेरियन कैंसर का भी खतरा लगभग 4 फीसदी तक कम हो जाता है।
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मां ही नहीं बच्चे को भी कैंसर से बचाता है स्तनपान
स्तनपान कराने से मां ही नहीं बल्कि, बच्चा भी कैंसर से बच सकता है। मां के दूध में पाए जाने वाले एंटीबॉडीज बच्चे में कैंसर के जोखिम को कम करते हैं। इसके अलावा, अन्य कई रोगों से बचाने में भी मददगार साबित होते हैं। साथ ही मां का दूध बच्चे में मोटापे के जोखिम को भी कम करता है।
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स्तनपान कराने से मां को नहीं होती हैं अन्य घातक बीमारियां
स्तनपान कराने से महिला ब्रेस्ट कैंसर के अलावा कई तरह की घातक बीमारियों से बच जाती है। स्तनपान कराने से मां को टाइप-2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes), ओवरियन कैंसर जैसी घातक बीमारियां होने का खतरा 25 फीसदी कम हो जाता है। स्तनपान कराने से ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) होने का खतरा भी कम होता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियों के अंदर छेद हो जाते हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है।
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बच्चे को स्तनपान कराने से न सिर्फ बच्चा बल्कि मां भी स्वस्थ रहती है। इसलिए डॉ. शिप्रा धर से स्तनपान कराने वाली मां को सलाह दी है कि “वे बच्चे को लगभग डेढ़ से दो साल तक स्तनपान कराती रहें।”
ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने के अन्य उपाय
अगर आप इन तरीकों को अपनाएंगे तो ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम को कम किया जा सकता है, जानिए ये उपाय :
शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों
रिसर्च के अनुसार जो महिलाएं शारीरिक गतिविधियों में शामिल होती हैं, उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना 30 प्रतिशत तक कम होती है। इसलिए शारीरिक गतिविधियों को नियमित अपने दिनचर्या में शामिल करें।
एल्कोहॉल (Alcohol) का सेवन न करें
एल्कोहॉल के सेवन से ब्रेस्ट कैंसर समेत अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए एल्कोहॉल का सेवन न करें।
हरी सब्जी (Green vegetables) और फलों (Fruits) का सेवन करें
पौष्टिक आहार स्तन कैंसर (Breast cancer) के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना फल और हरी सब्जियों का सेवन करें।
वजन संतुलित रखें
जरूरत से ज्यादा बढ़ता वजन स्तन कैंसर (Breast cancer) के साथ-साथ अन्य बीमारियों को दस्तक देने के लिए काफी है। इसलिए वजन संतुलित बनाए रखें (वजन कम करने में योग है सहायक)।
तो आपने इस आर्टिकल में जाना कि किस तरह स्तनपान ब्रेस्ट कैंसर (Breast cancer) का जोखिम कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही, ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम न हो, इसके लिए हमने आपको कुछ टिप्स भी दिए हैं, जो आपके काम आएंगे। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।