नींबू सबसे आकर्षक और औषधि वनस्पति हैं। उसका समावेश हमारे पेय के साथ – साथ हमारे भोजन में भी होता है। नींबू के ताजे खट्टे सुगंध के कारण घरेलू नुस्खों में यह घटक लोकप्रिय हैं। सिट्रस (citrus) की दुनिया में नींबू सबसे ऊपर है, इसलिए स्किन केयर और हमारी ब्यूटी रूटीन में इसका उपयोग होता हैं। नींबू के लाभ ((Benefits of lemon) अनेक हैं। नींबू में बहुत सारे प्राकृतिक फायदे होते हैं। यह कैल्शियम, विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक अद्भुत स्रोत हैं; जिनमें से सभी हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। नींबू बिना किसी नुकसान के बेहतर त्वचा प्रदान करना है और चेहरे की त्वचा से संबंधित विभिन्न समस्याओं का निवारण भी करता है। आइए पहले जानते हैं कि नींबू के पौष्टिक मूल्य क्या हैं:

जानिए नींबू के पौष्टिक मूल्य (Nutritional value of lemon)

पोषक तत्व	मात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी	92.31g
ऊर्जा	22kacl
प्रोटीन	0.35g
कुल लिपिड(वसा)	0.24g
फाइबर, कुल डाइटरी	0.3g
शुगर, कुल	2.52g
मिनरल्स
कैल्शियम	6mg
आयरन	0.08mg
मैग्नीशियम	6mg
फास्फोरस	8mg
पोटैशियम	103mg
सोडियम	1mg
जिंक	0.05mg
विटामिन
विटामिन सी	38.7mg
थायमिन	0.024mg
राइबोफ्लेविन	0.015mg
नियासिन	0.091mg
विटामिन-बी6	0.046mg
फोलेट, डीएफई	20µg
विटामिन-बी12	0.00µg
विटामिन ए, RAE	0µg
विटामिन ए IU	6IU
विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरॉल)	0.15mg
विटामिन-डी (डी 2 + डी 3)	0.0µg
विटामिन-डी	0
विटामिन-के (फाइलोक्विनोन)	0.0IU

त्वचा के लिए नींबू के लाभ (Benefits of lemon)

नींबू का सेवन करने से शरीर को लाभ पहुंचता है, ठीक उसी प्रकार नींबू का लाभ स्किन पर लगाने पर भी मिलता है। नींबू को अगर आप सही तरह से इस्तेमाल करना जानते हैं, तो ये आपको बहुत से फायदे पहुंचा सकता है। जानिए इसके स्किन के लिए नींबू के लाभ के बारे में।

सूखी और बेजान त्वचा (Dry and lifeless skin) में डाले जान

सूखी और बेजान त्वचा से छुटकारा पाने के लिये शहद या हनी के साथ नींबू का उपयोग करना एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। शहद में मौजूद औषधीय गुण बेजान त्वचा को ठीक करने में मदद करते हैं। इस के गुण आपकी त्वचा को फिर से तरोताजा करने और जवाँ बनाने के लिए बहुत ही मददगार साबित होते है।

एग्जिमा से बचाए नींबू (Lemons saved from eczema)

त्वचा संबंधी गंभीर परेशानियों के लिए भी नींबू के गुण देखे गए हैं। एक्जिमा एक गंभीर त्वचा संबंधी बीमारी है, जिससे निजात पाने के लिए आप नींबू का उपचार कर सकते हैं। नींबू में विटामिन-ई गुण होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है। यह एक्जिमा जैसे त्वचा रोगों से निजात दिलाने में मदद कर सकता है

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एंटी-एजिंग सीरम (Anti-aging serum):

नींबू के लाभ (Benefits of lemon) में त्वचा की टोनिंग शामिल है। यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है, जो शरीर में कोलेजन को बढ़ाता है जिसके कारण झुर्रियों (जिसे रिंकल्स भी कहते हैं) कम होती हैं और त्वचा की टोनिंग बेहतर होती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फ्री रैडिकल्ज (Free radicals) के नुकसान को कम करके हुई बेजान त्वचा में जान डालते हैं। जिससे आपका चेहरा और भी जवां दिखने लगता है।

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नींबू के लाभ – स्ट्रेच मार्क्स को करे दूर (Remove stretch marks)

शरीर के वजन और आकार में बदलाव के कारण नजर आने वाले स्ट्रेच मार्क्स आपको परेशान कर सकते हैं। इन्हें दूर करने के लिए आप नींबू का उपयोग कर सकते हैं। नींबू विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा में कोलेजन को बढ़ाकर स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने का काम कर सकता है।

ऐसे करें इस्तेमाल

एक चम्मच नींबू से रस लें और उंगलियों की मदद से स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं। लगभग तीन मिनट तक धीरे-धीरे रगड़ें। बाद में गुनगुने पानी से त्वचा को धो लें। ऐसा करने से धीरे-धीरे स्ट्रेच मार्क्स कम होने लगते हैं।

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एंटी बैक्टीरीयल गुण (Anti bacterial properties)

इसमें मजबूत एंटी बैक्टीरीयल गुण होते हैं, जो चेहरे की त्वचा पर ब्रेकआउट पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते है। आप खुद भी इसकी कुछ बूंदों को नारियल तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर त्वचा पर लगा सकते हैं। नारियल आपकी त्वचा में नमी (हाइड्रेट) बनाये रखेगा और नींबू इसे निखारेगा। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो पहले अपनी हाथ की त्वचा पर एक पैच लगा कर देख ले उसके बाद ही प्रयोग करें।

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नींबू के लाभ – ब्लैकहेड (Blackhead) को कहिये बाय-बाय

अगर आप ब्लैकहेड की समस्या से परीक्षण हैं तो यह आपके ब्लैकहेड्स का इलाज करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि इसमें सिट्रिक एसिड होता है, जो अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA) का एक प्राकृतिक रूप है।

झुर्रियों के लिए नींबू के लाभ (Benefits of lemon for wrinkles)

झुर्रियों को कम करने के लिए नींबू काफी फायदेमंद हो सकता है। नींबू में मौजूद विटामिन-सी होता है, जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। विटामिन-सी एक कारगर एंटी-ऑक्सिडेंट है और झुर्रियों को हटाकर एजिंग के असर को कम करने में मदद है। इसके अलावा, विटामिन-सी कोलेजन को बढ़ाता है और सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा भी करता है।

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झुर्रियों के लिए ऐसे करें नींबू का इस्तेमाल

झुर्रियों को कम करने के लिए आप नींबू के स्लाइस को अपने चेहरे पर रगड़ें। फिर सूखने के बाद चेहरा धो लें। ऐसा करने के बाद चेहरा धो लें। आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में तीन बार दोहराएं। नियमित रूप से ऐसा करने से झुर्रियों की समस्या कम होने लगती है।

रोज न करें नींबू का उपयोग (Do not use lemon everyday)

इसमें सिट्रिक एसिड होता है जो आपकी त्वचा को ड्राई कर सकता है। रोजाना नींबू का इस्तेमाल करने से त्वचा की नमी खत्म हो जाती है, जिससे त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इस के सौंदर्य लाभों का लाभ उठाइए परंतु ज्यादा प्रयोग न करें।

नींबू में कई लाभकारी गुण होते हैं जो इसे त्वचा की देखभाल के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक फल बनाते हैं। ऊपर दी गई सावधानियों के साथ फेश के लिए लेमन का आप प्रयोग घरेलू तौर पर शुरू कर सकते हैं।

तो आपने जाना कि किस तरह नींबू त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आपको त्वचा की समस्याएं हैं, तो नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं। आशा है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। नींबू के ये नुस्खे आपके लिए कितने कारगर हैं, हमें फेसबुक पेज पर बताना न भूलें। अन्य जानकारी के लिए आप हमसे सवाल भी पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगे। साथ ही इस आर्टिकल को ज्यादा से ज्यादा लोगों के साथ शेयर करें, ताकि वो भी नींबू के लाभ (Benefits of lemon) उठा पाएं और नींबू के लाभ (Benefits of lemon) की जानकारियां बाकी लोगों तक भी पहुंचा पाएं। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।