कील-मुंहासों की समस्या- कुछ प्रोटीन पाउडर्स के सेवन से हॉर्मोन्स और बायोएक्टिव पेपटिड्स लेवल के बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। रिसर्च के अनुसार प्रोटीन सप्लीमेंट्स के सेवन कील-मुंहासों की समस्या शुरू हो सकती है।
न्यूट्रिशन इम्बैलेंस- अगर आप प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं, तो इससे न्यूट्रिशन इम्बैलेंस का खतरा बना रहता है। वहीं अंडे, दूध और मीट के सेवन से न्यूट्रिशन इम्बैलेंस संभावना कम होती है।
बढ़ सकता है इन्सुलिन लेवल- प्रोटीन पाउडर लम्बे वक्त तक लेने से इसके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। अगर प्रोटीन पाउडर का सेवन जरूरत से ज्यादा किया गया तो इन्सुलिन लेवल बढ़ने की संभावना ज्यादा बनी रहती है।
शरीर के लिए हो सकता है हानिकारक- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रोटीन पाउडर में टॉक्सिक मेटेल्स यानी विषाक्त पदार्थ होते हैं, जिसकी वजह से सिरदर्द, फेटीग्यू, कब्ज और मासपेशियों में दर्द जैसी परेशानी बनी रहती है।
बढ़ सकता है वजन- बाजार में इनदिनों कुछ ऐसे भी प्रोटीन सप्लीमेंट्स आसानी से उपलब्ध होते हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे प्रोटीन सप्लीमेंट्स के सेवन से वजन कम होने बजाए बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। यही नहीं हार्ट से और पेट से जुड़ी परेशानियों की संभावना भी ज्यादा रहती है।
इन ऊपर बताई गई परेशानियों के साथ-साथ प्रोटीन पाउडर के सेवन से ओस्टियोपोरोसिस और किडनी से जुड़ी परेशानी हो सकती है। इसलिए इनके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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किन लोगों को प्रोटीन सप्लीमेंट लेना चाहिए?
- अगर आप रोजाना अपने शरीर के अनुसार प्रोटीन की मात्रा का सेवन नहीं करते हैं, तो प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।
- अगर आप रोजाना जिम जाते हैं या आप नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, तो प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
- अगर आप वेटलिफ्टिंग या बॉडीबिल्डिंग करते हैं, तो प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।
- अगर आपको चोट लग जाती है या अगर कोई प्लेयर चोटिल हो जाता है, तो उन्हें भी प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए।
- अगर आपके पास समय का अभाव है और आप प्रोटीन को दूध के साथ मिलाकर इसका सेवन नहीं कर पाते हैं, तो रेडी टू ड्रिंक प्रोटीन शेक का सेवन कर सकते हैं। रेडी टू ड्रिंक प्रोटीन शेक में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, काबोहाइड्रेट कम होता है और आवश्यकता अनुसार फैटी एसिड होते हैं। इसके सेवन से बार-बार भूख भी नहीं लगती है।