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पैरों में झनझनाहट के उपाय (Tips to avoid Tingling in the feet)
साइप्रस का तेल – पैरों में झनझनाहट से राहत पाने के लिए साइप्रस का तेल काफी कारगर है। इस तेल से रोजाना मालिश करने पर क्षतिग्रस्त नसों की मरम्मत होती है। इस तेल से आप दिन में एक बार किसी भी समय मालिश करें। इस तेल को आप जैतून या नारियल के तेल में मिलाकर मालिश करें।
लैवेंडर का तेल – हाथ-पैरों में झनझनाहट से राहत पाने के लिए लैवेंडर के तेल में नारियल का तेल मिला लें। इस तेल को उस जगह पर लगाएं, जो हमेशा सुन्न होता है। तेल को पूरा दिन, पूरी रात लगे रहने दें। इस तेल की मालिश से तंत्रिका संबंधी बीमारी ठीक होती है, क्योंकि लैवेंडर का तेल एक कारगर एसेंशियल ऑयल है। लैवेंडर का तेल एंटी इंफ्लमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो नसों की मरम्मत करता है और झनझनाहट की समस्या को दूर करता है।
मसाज थेरिपी – मसाज थेरिपी (Massage therapy) से झनझनाहट की समस्या काफी हद तक दूर होती है। मसाज थेरिपी से क्षतिग्रस्त नसों की मरम्मत होती है। मसाज थेरिपी से ब्लड सर्क्युलेशन (Blood circulation) नॉर्मल होता है।
सेब का सिरका – सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है। यह एंटी इंफ्लमेटरी की तरह काम करता है। नसों की मरम्मत के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। जिन लोगों को पैरों में हमेशा झनझनाहट रहती है। उनके लिए सेब का सिरका काफी फायदेमंद है। सेब के सिरके में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है।
वॉर्म कंप्रेस – वॉर्म कंप्रेस की मदद से नसों में ब्लड सर्क्युलेशन को ठीक किया जा सकता है। जब नसों में ब्लड सर्क्युलेट नहीं हो पाता है, तभी झुनझुनी होती है। यह नसों की ब्लॉकेज को ठीक करता है। अगर आपको पैरों में ज्यादा झनझनाहट महसूस होता है। तब आप वॉर्म कंप्रेस को दिन में दो या तीन बार कर सकते हैं।
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दालचीनी (Cinnamon) का इस्तेमाल करें
दालचीनी के इस्तेमाल से भी अपने हाथ पैरों में झनझनाहट को दूर कर सकते हैं, क्योंकि इसके सेवन से आपके शरीर में मैग्नीशियम, और पोटैशियम के तत्वों की कमी पूरी होती है और साथ ही आपके ब्लड सर्क्युलेशन (Blood circulation) ठीक होने में भी मदद मिलती है। इससे बचने के लिए आपको एक गिलास में दालचीनी पाउडर को उबाल कर उसके गुनगुना रहने तक उसका सेवन करना चाहिए।
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व्यायाम (Workout) करें
यदि आपके पैरों में भी दर्द एवं झनझनाहट (Feet tingling) की समस्या बनी रहती है, तो आपको अपने दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने की जरूरत है, क्योंकि व्यायाम करने से न केवल आपका ब्लड सर्क्युलेशन (Blood circulation) सुचारू रूप से चलता है, बल्कि आपकी कोशिकाओं को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
इन्हीं के साथ-साथ शरीर में विटामिन-बी1 (Vitamin-B1), बी6 (B6), बी12(B12), बी3 (B3) या विटामिन ई (Vitamin-E) की कमी न होने दें। इसलिए विटामिन-बी 1 की कमी होने पर आहार में नट्स (Nuts), ओट्स (Oats), अंडे (Egg), चावल, ब्राउन पास्ता, साबुत अनाज और संतरे (Orange) का सेवन करना चाहिए।
विटामिन-बी 6 की कमी को दूर करने के लिए रोजाना अंडे, हरी सब्जियां (Green vegetables), सोयाबिन्स (Soybeans), मछली (Fish), ब्राउन राईस और चिकेन का सेवन करना चाहिए।
तो अगर आपको पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) की शिकायत रहती है, तो आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर अपनी समस्या का हल कर सकते हैं, लेकिन अगर समस्या ज्यादा बढ़े तो डॉक्टर से सलाह जरूर करें।
अगर आप पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) की परेशानी महसूस करते हैं, तो इसे इग्नोर ना करें। क्योंकि पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) की वजह से कोई और शारीरिक परेशानी शुरू हो सकती है। इसलिए देर ना करें और जल्द से जल्द डॉक्टर से कंसल्टेशन करें। पैर में झुनझुनी या शरीर के किसी भी अंग में झुनझुनी की समस्या हो सकती है। वहीं अगर आप पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने दिनचर्या में योग शामिल करें। योगासन से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक करें।