लौंग
लौंग उल्टी को रोकने में काफी कारगर है इसलिए जब भी सफर में जी घबराए तुरंत मुंह में एक लौंग डाल लें। इससे काफी आराम मिलता है और उल्टी भी रुक जाती है।
खाना कम खाएं
सफर में बाहर निकलने से पहले तुरंत खाना न खाएंं। हो सके तो करीब 1 घंटे पहले खाना खा लें और खाना कम और हल्का ही खाएं।
उल्टी की दवा लें
उल्टी रोकने के लिए मार्केट में दवा भी आती है जो की आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल जाती है।
अदरक
अदरक भी उल्टी को रोकता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप बाहर निकलने से पहले अदरक का एक चम्मच रस पी लें। अगर आपको तीखा लगे तो आप उसे काले नमक और पानी के साथ भी ले सकते हैं या फिर सफर के दौरान मुंह में अदरक का छोटा टुकड़ा भी रख सकते हैं।
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इलाइची
इलाइची को मुंह में रखने और चूसने से भी उल्टी नहीं आती है।
चटपटी गोलियां
जिन लोगों को गाड़ी में बैठते ही उल्टी या घबराहट महसूस होती है उन्हें अपने पास हमेशा चटपटी टॉफी, हाजमे की गोली या फिर कोई माउथ फ्रेशनर रखना चाहिए।
फ्रेश एयर (ताजी हवा)
21 साल की सुनीता शर्मा मुंबई में रहती हैं और प्रायः काम के सिलसिले में उन्हें ट्रैवल करना पड़ता है। उनसे जब हैलो स्वास्थ्य की टीम से मोशन सिकनेस के बारे में पूछा तो सुनीता कहती हैं “मुझे कार या बस में यात्रा करने के दौरान उल्टी आने की परेशानी है। लेकिन, मैं यात्रा पर निकलने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखती हूं। जैसे मैं हल्का डायट लेती हूं और बीच-बीच में फ्रेश एयर मेरे लिए काफी लाभदायक होता है। इसलिए यात्रा के दौरान एयर कंडीशन कुछ वक्त के लिए ऑफ कर दें और ताजी हवा में सांस लें।”
सफर में उल्टी न हो इसलिए कुछ खास टिप्स फॉलो करें:-
इन टिप्स में शामिल है-
- यात्रा पर निकलने के तुरंत पहले मसालेदार खाने से बचें
- स्मोकिंग न करें
- यात्रा के दौरान आराम से सांस लें
- गाड़ी से बाहर की ओर देखते रहें
- आप अपने कंफर्टेबल पोजीशन में बैठे
- यात्रा के दौरान पढ़ाई न करें
- पानी खूब पीएं
- वैसे लोगों को न देखें जिन्हें उल्टी हो रही हो
इन छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो कर मोशन सिकनेस यानि सफर में उल्टी की समस्या से बचा जा सकता है।