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कार्डियो किकबॉक्सिंग कौन से लोग कर सकते हैं?
कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) उन लोगों के लिए एक अच्छी फिटनेस चॉइस है, जो वजन कम करने के लिए कैलोरीज बर्न करना चाहते हैं। हार्ट हेल्थ और स्टैमिना इम्प्रूव करने वालों के लिए भी यह बेहतरीन व्यायाम है। जो लोग स्टेशनरी कार्डियो इक्विपमेंट जैसे ट्रेडमिल्स आदि से बोर हो चुके हैं, उनके लिए यह भी यह एक्सरसाइज का अच्छा विकल्प हैं। आपको कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) क्लास लेने के लिए किसी तरह का मर्शियल आर्ट्स (Martial arts) या बॉक्सिंग (Boxing) का अनुभव होना जरूरी नहीं है। कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) को हाय इम्पैक्ट, हाय इंटेंसिटी वर्कआउट माना जाता है।
बिगिनर्स को इसकी प्रैक्टिस की शुरुआत धीरे-धीरे करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही इसे अपनी क्षमता को ध्यान में रखते हुए ही करें। हो सकता है कि शुरुआत में आपके लिए यह व्यायाम करना मुश्किल हो, लेकिन लगातार प्रैक्टिस करने से आपमें अवश्य सुधार आएगा। और जल्दी ही आप इसके बेहतरीन परिणामों को भी नोटिस करेंगे। अब जानिए क्या हैं कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing)के फायदे?
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कार्डियो किकबॉक्सिंग के फायदे (Benefits of Cardio Kickboxing)
अमेरिकन काउंसिल ऑफ़ एक्सरसाइज (American Council on Exercise) के अनुसार कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) पूरे शरीर का व्यायाम करने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इससे कम समय में अधिक कैलोरीज को बर्न किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज को करने से आपको कई लाभ हो सकते हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
स्ट्रेस को कम करे (Reduce Stress)
आपको हाय एनर्जी किकबॉक्सिंग (High energy kickboxing) नियमित रूप से कुछ मिनट करने पर ही किक्स और पंच के माध्यम से स्ट्रेस से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। किकबॉक्सिंग में मूवमेंट्स से कई कोर मसल्स ग्रुप्स का अच्छा व्यायाम होता है। इस व्यायाम करने से जहां आपकी स्ट्रेस कम होगी, तो वहीं आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में भी सहायता मिलेगी। कंसंट्रेशन को सुधारने में भी यह एक्सरसाइज अच्छी साबित हो सकती है।
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कॉन्फिडेंस लेवल बढ़ता है (Boost Confidence Levels)
ऐसा माना जाता है कि कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) करने से एंड्रोफिन्स (Endorphins) नामक हॉर्मोन्स को रिलीज होने में मदद मिलती है। जिसे मूड को बेहतर बनाने वाले हॉर्मोन के नाम से भी जाना जाता है। यानी, इस व्यायाम को करने के लिए आपका मूड सुधरता है। जिससे आप अधिक कॉन्फिडेंट महसूस करते हैं।
कोऑर्डिनेशन सुधरता है (Improved Coordination)
अगर आपको पोस्चर सम्बन्धी कोई समस्या है या आप पुअर कोऑर्डिनेशन की समस्या से पीड़ित हैं, तो इस व्यायाम को करने से आपके कोर मजबूत होंगे। यही नहीं, इससे कोऑर्डिनेशन स्किल्स सुधरने में भी मदद मिलती है। कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) में स्पीडी पंचेज और किक्स से आपकी एनर्जी में भी बढ़ोतरी होती है।
कैलोरी बर्न होती है (Burn Calories)
इस व्यायाम के फायदे यही ख़त्म नहीं होते। ऐसा भी माना जाता है कि कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) करने से बहुत अधिक कैलोरीज बर्न होने में मदद मिलती है। जिससे आपका आसानी से वजन कम हो सकता है। यानी, अगर आप शेप में रहना चाहते हैं तो इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं है। वजन कम होने पर आप और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बच सकते हैं जैसे हार्ट प्रॉब्लम्स, डायबिटीज आदि।
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