कार्बोहाइड्रेट से बच्चों के लिए कैलोरीज
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स बहुत एनर्जी देते हैं। अधिकांश डॉक्टर सलाह देते हैं कि कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट टिन्स के जरूरी कैलोरीज का 50% से 60% तक मुहैया कराते हैं। दूसरी ओर सिंपल कार्ब्स उनके मीठे स्वाद की वजह से लोगों को पसंद आते हैं। लेकिन, इनसे बहुत कम कैलोरीज मिलती हैं। यह आहार में कम से कम होने चाहिए।
बच्चों के लिए कैलोरीज की जरूरत पूरा करते हैं डायट्री फैट
फैट को आहार का केवल 30% ही होना चाहिए। इससे अधिक होना बच्चों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। फैट एनर्जी देता है और फैट शरीर को फैट-सॉल्यूबल विटामिन को अब्जॉर्ब करने में मदद भी करता है: जैसे विटामिन ए, डी, ई, और के। फैटी फूड में कोलेस्ट्रॉल होता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से भी बच्चों में अलग-अलग परेशानियां होती है।
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बच्चों के लिए कैलोरीज शरीर कैसे करता है इस्तेमाल
आपके शरीर को ऑपरेट करने के लिए कैलोरीज की जरूरत होती है। अब वह चाहे दिल का धड़कना हो या फेफड़ों का सांस लेना हो। बच्चों के लिए कैलोरीज शरीर को विकसित करने के लिए भी जरूरी होती हैं। अलग-अलग तरह के खाने-पीने की चीजों से शरीर को कैलोरी मिलती हैं।
हर दिन बच्चों के लिए एक घंटे या उससे अधिक के लिए किसी एक्टिविटी का हिस्सा बनना और एक्टिव रहना एक अच्छा आइडिया है। किसी भी तरह की एक्टिविटी करना बच्चों के लिए कैलोरीज को बर्न करने का अच्छा तरीका है। यह बताता है कि हर दिन एक्टिव रहना आपके शरीर को मजबूत रखता है और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
टीवी देखने और वीडियो गेम खेलने से बहुत कम कैलोरीज बर्न होती है यही कारण है कि आपको इन एक्टिविटीज को लिमिटेड समय के लिए करना चाहिए। एक व्यक्ति टीवी देखते समय प्रति मिनट केवल एक ही कैलोरी बर्न करता है।
आपके बच्चों के लिए कैलोरीज जितनी जरूरी हैं उतना ही जरूरी है उसे बर्न करना। बच्चों के लिए कैलोरीज लेने के बहुत सारे स्त्रोत हैं लेकिन, उसे बर्न करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है साथ ही इन्हें कंट्रोल रखना भी जरूरी है। आजकल की लाइफस्टाइल डिजिटल है और हर कोई फोन या लैपटॉप में व्यस्त रहता है। बच्चों को एक्टिव रखने के लिए उनको अलग-अलग एक्टिविटीज में एनरोल करें। यह उनकी कैलोरीज को बर्न करने में मदद करेगा और उन्हें स्वस्थ रखेगा।
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