बाजार में तरह-तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स मौजूद हैं। सबका काम आपके शरीर को प्रोटीन पहुंचाना ही है लेकिन, इनका मुख्य स्रोत अलग हो सकता है जैसे की कुछ सप्लीमेंट्स दूध से बनाए जाते हैं तो कुछ मटर के दानों से। कुछ को बनाने में अंडे का इस्तेमाल किया जाता है तो कुछ के लिए सोयाबीन का। इसलिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स की एक बड़ी वैरायटी के कारण ही ये सप्लीमेंट्स सभी के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। वैसे बाजारों में पांच मुख्य तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स पाए जाते हैं जो इस प्रकार हैं :
व्हे प्रोटीन: दुनियाभर में यह सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्रोटीन पाउडर है। यह शरीर में आसानी से पच जाता है। एक्सरसाइज करने के बाद इसे तुरंत लिया जा सकता है।
केसीन प्रोटीन (Casein Protein): इसमें ग्लुटामिन (Glutamine) भरपूर मात्रा में होता है। इसमें पाया जाने वाला अमीनो एसिड मसल्स बनने की प्रक्रिया में तेजी लाने का काम करता है। यह पचने में थोड़ा समय लेता है इसलिए विशेषज्ञ इसे सोते समय लेने की सलाह देते हैं।
सोया प्रोटीन: यह सोयाबीन से बनाया जाता है। आपके शरीर के लिए आवश्यक लगभग सारे अमीनो एसिड्स इसमें होते हैं। यह शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट है।
एग प्रोटीन: यह प्रोटीन सप्लीमेंट, अंडो से प्रोटीन तत्व निकालकर बनाया जाता है। इसमें भी अमीनो उच्च मात्रा में होते हैं। जो लोग डेरी उत्पादों से परहेज करते हैं उनके लिए यह बेहतर विकल्प है।
पी प्रोटीन: अगर आप वेगान हैं यानी कि अगर आप मांसाहार और एनिमल उत्पादों जैसे-दूध, घी, मक्खन आदि से दूर रहते हैं तो यह प्रोटीन सप्लीमेंट आपके लिए है। यह मटर के प्रोटीन सत्व द्वारा बनाया जाता है और इसके फायदे एग या व्हे प्रोटीन से कम नहीं हैं।