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हड्डियों को मजबूत बनाएं
दूध के फायदे सबसे ज्यादा हड्डियों को मिलते हैं। दूध में कैल्शियम की उच्च मात्रा पाई जाती है और यह दांतों को भी उनके स्वास्थ्य के लिए जरूरी खनिज प्रदान करता है। वहीं, गाय का दूध में विटामिन डी की मात्रा के साथ-साथ फोर्टिफाइड भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कार्य करता है। जबकि, कैल्शियम और विटामिन डी की उच्च मात्र शरीर को ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम से बचाने में मदद करते हैं। हालांकि, शोधों में इसका दावा किया जा चुका है कि दूध हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है न कि टूटी हड्डियों को फिर से जोड़ता है। इसके अलावा अध्ययन में यह भी पाया गया कि दूध किसी भी तरह के तनाव को कम करने में बेअसर होता है, लेकिन यह बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए सबसे अच्छा होता है।
मांसपेशियों की वृद्धि करे
दूध के फायदे से आप अपनी मांसपेशियों की वृद्धि कर सकते हैं और उकी सेहत में सुधार ला सकते हैं। दूध के फायदे पाने के लिए कई एथलीट वर्कआउट के बाद दूध का सेवन करते हैं, क्योंकि दूध शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके अलावा, दूध के फायदे मांसपेशियों में होने वाली की खराबी को भी रोक सकते हैं।
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दूध के फायदे से बढ़ाएं अपना मेटाबॉलिज्म
दूध मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को कंट्रोल करता है। अगर चाहते हैं कि लंच के समय तक आप भूख का एहसास न करें इसके लिए जरूरी है कि नाश्ते में एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें। दूध में जिंक और विटामिन डी की मात्रा प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, दूध के फायदे दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, दूध के फायदे डायबिटीज (मधुमेह) की रोकथाम में भी प्रभावी हो सकता है। दूध के फायदे शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कम करके उसे नियंत्रित बनाए रखता है। साथ ही, पोटैशियम के उच्च स्तर के कारण, दूध ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है।